Jinsi ya Kujifunza Kukataa Hapana: Hatua 14

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kujifunza Kukataa Hapana: Hatua 14
Jinsi ya Kujifunza Kukataa Hapana: Hatua 14

Video: Jinsi ya Kujifunza Kukataa Hapana: Hatua 14

Video: Jinsi ya Kujifunza Kukataa Hapana: Hatua 14
Video: JINSI YA KULAINISHA VIUNO VIGUMU. 2024, Machi
Anonim

Watu wengi wanapambana na kusema, "Hapana." Ikiwa mtu atakuuliza neema au kujitolea, unaweza kuhisi ni wajibu wa kusema "Ndio." Kumbuka, kwa sababu tu unaweza kufanya kitu haimaanishi kuwa inahitajika. Jitahidi kuzingatia njia bora za kusema "Hapana" Fikiria juu ya vitu kama mipaka yako ya kibinafsi na hali uliyonayo. Unaposema "Hapana," fanya hivyo kwa heshima ambayo inafanya mipaka yako iwe wazi. Jitahidi kujiepusha na hatia baada ya kusema "Hapana" Kuelewa wewe daima una haki ya kukataa mwaliko au kukataa upendeleo. Ni sawa kujifanya kipaumbele na afya yako ya akili.

Hatua

Sehemu ya 1 ya 3: Kuzingatia Jinsi ya Kusema Hapana

Jifunze Kusema Hakuna Hatua 1
Jifunze Kusema Hakuna Hatua 1

Hatua ya 1. Jipe ruhusa ya kusema hapana

Watu wengi wana majibu ya goti kusema "Ndio" wakati wanaulizwa kumfanyia mtu fadhili. Kumbuka, hauitaji kamwe kusema "Ndio." Ni kweli kusema "Hapana" wakati mwingine. Kubali hii unapojiandaa kusema "Hapana" kwa mtu. Hii itakusaidia kusema "Hapana" kwa urahisi.

  • Ikiwa hautawahi kusema "Hapana," hii inaweza kuwa na matokeo mabaya. Unaweza kumwezesha mtu anayekutegemea sana kwa upendeleo. Unaweza pia kuchoma mwisho wako mwenyewe na kupoteza mwelekeo.
  • Ukisema "Hapana" mara nyingi, unaweza kukosa vitu ambavyo vinaweza kukufaa. Ikiwa umejizatiti kufanya mambo ambayo hutaki kufanya, hautakuwa na wakati mwingi kwako.
  • Tenga wakati wa vitu unavyofurahiya kuliko kusema "Ndio" kama jibu la goti. Ikiwa wewe, sema, ulikubali kumsaidia rafiki kusonga mwishoni mwa wiki yote, italazimika kukataa mwaliko wa kwenda safari ya kupanda mlima wikendi na kikundi kingine cha marafiki.
Jifunze Kusema Hakuna Hatua 2
Jifunze Kusema Hakuna Hatua 2

Hatua ya 2. Anzisha mipaka yako ya kibinafsi

Daima ni rahisi kusema "Hapana" ikiwa una sababu. Walakini, sababu hiyo sio lazima iwe halisi. Watu wengi wanafikiria ikiwa wanaweza kufanya kitu, wanapaswa. Sababu yako ya kusema "Hapana" inaweza kuwa jambo rahisi kwa mipaka yako ya kibinafsi. Fikiria juu ya mipaka gani unayo, na ukubali ukweli unaruhusiwa kukaa kweli kwao.

  • Fikiria ni nini una uwezo wa kufanya, na ni nini unafurahiya kufanya. Unaweza kusema "Hapana" kwa vitu ambavyo vinakufyeka au kukuvuruga. Unaweza kuweka mipaka maalum juu ya kile utakachokubali na hautakubali kufanya.
  • Kwa mfano, labda unathamini upweke. Unaweza kuweka mpaka ambao hautatoka usiku mbili kila wikendi. Unaweza kutumia mpaka huu kama sababu ya kusema "Hapana" Kwa mfano, "Ningependa kutoka na wewe Jumamosi, lakini nina mipango Ijumaa. Sijawahi kwenda nje usiku mbili mfululizo kwa sababu nimechoka sana."
  • Unaweza pia kuweka mipaka kwa ahadi za kibinafsi. Kwa mfano, unaweza kuwa na sheria kwamba unajitolea tu kwa hafla mbili za misaada kwa mwezi ikiwa hii ni sawa kwako kwa kupewa ratiba yako.
Jifunze Kusema Hakuna Hatua 3
Jifunze Kusema Hakuna Hatua 3

Hatua ya 3. Jihadharini na mbinu zinazowezekana za ushawishi

Watu mara nyingi hawatachukua "Hapana" kwa jibu. Ukisema "Hapana" kwa mtu, wanaweza kutumia mbinu za ushawishi kujaribu kubadilisha mawazo yako. Jihadharini na mbinu zinazoweza kushawishi ili uweze kuanzisha kosa thabiti.

  • Watu wanaweza kujaribu kukutia hatia kwa kufanya kitu kulipiza fadhila. Kumbuka, kwa sababu tu mtu alikutendea wema haimaanishi kuwa unadaiwa. Marafiki hawahifadhi alama.
  • Watu wanaweza pia kuuliza mara mbili. Ukisema "Hapana" kwa jambo moja, wanaweza kujaribu kukufanya ukubali ahadi ndogo au upendeleo. Kumbuka kuwa thabiti. Endelea kusema "Hapana"
  • Mtu anaweza pia kujaribu kukushawishi ufanye kitu kwa kukulinganisha na watu wengine. Wanaweza kusema mtu mwingine alikubali kusaidia. Wewe sio mtu mwingine. Sio lazima ufanye kitu kwa sababu tu mtu mwingine alifanya.
Jifunze Kusema Hakuna Hatua ya 4
Jifunze Kusema Hakuna Hatua ya 4

Hatua ya 4. Jizoeze kusema "Hapana

"Inaweza kusikika kuwa ya kijinga, lakini kwa kweli unaweza kujizoeza kusema" Hapana "peke yako. Jaribu kusimama mbele ya kioo na ujiangalie. Jizoeze kumpa mtu faragha," Hapana "ili upate raha na maneno. Watu wengi wana wasiwasi juu ya kusema "Hapana" na inaweza kusema "Ndio" kwa sababu ya wasiwasi. Kufanya mazoezi kunaweza kusaidia kumaliza baadhi ya wasiwasi huu.

Sehemu ya 2 ya 3: Kusema Hapana

Jifunze Kusema Hakuna Hatua 5
Jifunze Kusema Hakuna Hatua 5

Hatua ya 1. Uliza muda zaidi kabla ya kujitolea

Jibu lako la goti la kuombwa neema inaweza kuwa kusema "Ndio." Jenga tabia ya kutokupa "Ndio" otomatiki kila wakati. Unapoulizwa kufanya kitu, badala yake jibu na, "Nitafikiria juu yake" au "Je! Ninaweza kurudi kwako juu ya hilo? Ningependa, lakini ninaweza kuwa na kitu kilichopangwa."

  • Ukisema "Nitafikiria juu yake" kawaida humwondoa mtu huyo nyuma yako. Hii itakupa wakati wa kuzingatia kwa dhati majibu yako.
  • Baada ya kukubali kufikiria jambo fulani, unaweza kuamua baadaye ikiwa unakubali au la. Ukiamua kupinga kufanya kitu, unaweza kutoa "Hapana" thabiti baadaye.
  • Kwa mfano, rafiki anauliza ikiwa utamwangalia paka wake mwishoni mwa wiki ya likizo. Sema, "Lazima nitafute ratiba yangu. Wacha nifikirie juu yake."
Jifunze Kusema Hakuna Hatua ya 6
Jifunze Kusema Hakuna Hatua ya 6

Hatua ya 2. Anza na pongezi au shukrani

Ingawa unapaswa kuwa thabiti wakati unasema "Hapana," pia utahisi vizuri ikiwa una adabu. Unapomshusha mtu, laini laini kwa kuanza na pongezi. Onyesha shukrani kwa kuulizwa au kualikwa.

Kwa mfano, "Nimefurahi kujisikia vizuri ukiniuliza nitazame Bella. Inamaanisha mengi kujua kwamba unaniamini na paka wako kwa sababu najua ni jinsi gani unamjali."

Jifunze Kusema Hakuna Hatua ya 7
Jifunze Kusema Hakuna Hatua ya 7

Hatua ya 3. Toa wazi "Hapana."

"Baada ya wema wa awali, unaweza kusema" Hapana. "Kuwa thabiti hapa. Unataka kuweka wazi kuwa unatoa" Hapana "thabiti ili mtu huyo asibonyeze suala hilo au akuulize tena.

Kwa mfano, "Sina muda wa kukimbia na kurudi kutoka mahali pako mwishoni mwa wiki hii. Tayari nina mipango mingi na familia."

Jifunze Kusema Hakuna Hatua ya 8
Jifunze Kusema Hakuna Hatua ya 8

Hatua ya 4. Asante na kumtia moyo mtu huyo

Unataka kuacha vitu kwa maandishi mazuri. Unaweza kuwa thabiti bila kuwa mkorofi au mkali. Asante mtu huyo kwa kukufikiria, na umtakie bahati nzuri.

Kwa mfano, "Tena, ninafurahi kujua unaniamini na Bella. Bahati nzuri kupata mtu mwingine wa kumtazama."

Sehemu ya 3 ya 3: Kuepuka Hatia

Jifunze Kusema Hakuna Hatua 9
Jifunze Kusema Hakuna Hatua 9

Hatua ya 1. Chunguza sababu zozote unazoepuka kusema "Hapana."

"Ikiwa unahitaji kujifunza kusema" Hapana, "unaweza kuizuia kwa mazoea. Fikiria sababu zozote za msingi ambazo unaweza kuwa na wasiwasi kukataa mtu. Hii inaweza kukusaidia kutambua jinsi kutoweza kwako kusema" Hapana "kunaweza kuwa isiyo ya busara.

  • Labda wewe ni mtu wa kupendeza kwa asili. Labda hautaki kukasirisha watu wengine.
  • Unaweza pia kuepuka makabiliano. Hata mzozo mdogo unaweza kuwa wa kufadhaisha kwako.
  • Unaweza pia kuwa na wasiwasi juu ya kuwafanya watu wakasirike. Unaweza kuhisi bila busara watu hawatakupenda ukisema "Hapana"
Kuwa Mzuri kwa Ndugu Zako Hatua ya 8
Kuwa Mzuri kwa Ndugu Zako Hatua ya 8

Hatua ya 2. Kumbuka kuwa hauitaji sababu ya kusema "Hapana

”Watu wengine wanahisi kama lazima wawe na sababu nzuri ya kusema hapana, lakini sivyo ilivyo. Ikiwa hautaki kufanya kitu, basi sio lazima ufanye. Jaribu kujikumbusha hii katika hali ambazo huwezi kufikiria sababu ya kusema hapana.

  • Kwa mfano, ikiwa rafiki anakualika uone tamasha naye na haupendi muziki wa moja kwa moja, basi sema hivyo. Jaribu kusema, "Hapana asante. Mimi sio shabiki wa muziki wa moja kwa moja, kwa hivyo nitakaa hii nje.”
  • Au, ikiwa mtu atakualika nje usiku wakati haujisikii kwenda popote, basi jaribu kusema, "Unajua, kwa kweli sijisikii kutoka usiku wa leo, labda wakati mwingine."
Jifunze Kusema Hakuna Hatua ya 10
Jifunze Kusema Hakuna Hatua ya 10

Hatua ya 3. Kubali kwamba mipaka ni ya kibinafsi na ya kibinafsi

Unahitaji kukumbatia mipaka yako mwenyewe ili ufanye kazi ya kusema "Hapana." Mipaka ni ya kibinafsi, na kawaida huwa ya kibinafsi. Ni sawa ikiwa mipaka yako ni tofauti na ya mtu mwingine. Kuwa vizuri na mipaka yako mwenyewe na ujiruhusu kusimama nayo.

  • Mipaka ni makadirio ya wewe ni nani. Kwa hivyo, hakuna thamani ya asili katika mipaka. Mipaka yako sio bora au mbaya kuliko ya mtu mwingine.
  • Kamwe usilinganishe mipaka yako na ya mtu mwingine. Kwa mfano, unaweza kujisikia kuwa na hatia kwamba mfanyakazi mwenzako anatamani zaidi kwenda kwenye baa zenye kelele za sherehe za wafanyikazi. Hii ni mipaka tu kwako.
  • Mfanyakazi mwenzako anaweza kuwa mwenye kusisimua au aibu kidogo kuliko wewe. Hii ni sawa. Ni sawa kwako kusema "Hapana" kwa hafla kama hizo, hata kama zingine hazifanyi hivyo, kwani zinakiuka mipaka yako ya kibinafsi.
Jifunze Kusema Hakuna Hatua ya 11
Jifunze Kusema Hakuna Hatua ya 11

Hatua ya 4. Usitazame nyuma baada ya kutoa jibu

Ikiwa una tabia ya kuangaza juu ya maamuzi, hii inaweza kufanya kusema "Hapana" kuwa ngumu zaidi. Baada ya kusema "Hapana," kubali uamuzi wako na usonge mbele.

  • Zingatia jinsi unavyohisi vizuri. Ikiwa ulisema "Hapana" kwa kitu kinachoweza kukimbia au kusumbua, unapaswa kuhisi unafarijika.
  • Kipa kipaumbele hisia zako nzuri juu ya kusema "Hapana" Jaribu kusukuma hisia za hatia.
Jifunze Kusema Hakuna Hatua ya 12
Jifunze Kusema Hakuna Hatua ya 12

Hatua ya 5. Elewa kusema "Hapana" inaweza kukusaidia kuepuka chuki

Kusema "Ndio" mara nyingi kunaweza kusababisha chuki. Ikiwa wewe ni mtu anayependeza watu kwa maumbile, unaweza kusema "Ndio" mara nyingi zaidi kuliko afya. Ikiwa wewe, kwa mfano, unakubali kusaidia kila wakati rafiki anahitaji upendeleo, unaweza kuanza kumchukia rafiki huyo. Ingawa unaweza kujisikia kuwa na hatia kwa muda kwa kusema "Hapana," ni bora kushughulikia hatia ya kitambo kuliko kuhatarisha uhusiano mzuri.

Jifunze na Shule wakati Umechukua Siku ya Kuzima Hatua ya 2
Jifunze na Shule wakati Umechukua Siku ya Kuzima Hatua ya 2

Hatua ya 6. Jitahidi kujijengea thamani yako

Sehemu ya sababu ya watu wengine kuhangaika kusema "hapana" ni kwa sababu hawahisi kama matakwa na mahitaji yao ni muhimu kama vile mahitaji ya watu wengine. Ili kuepuka kujiona mwenye hatia kutokana na kusema "hapana," jaribu kufanya kazi ili ujiongeze thamani yako. Mikakati mingine ambayo unaweza kujaribu ni pamoja na:

  • Kuandika orodha ya nguvu zako.
  • Kutumia mazungumzo mazuri ya kujipa moyo.
  • Kuchunguza maslahi yako na kujipatia wakati.
  • Kuepuka kujilinganisha na watu wengine.
  • Kujiwekea malengo halisi.

Ilipendekeza: