Njia 3 za Kuwa Mkali Zaidi

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kuwa Mkali Zaidi
Njia 3 za Kuwa Mkali Zaidi

Video: Njia 3 za Kuwa Mkali Zaidi

Video: Njia 3 za Kuwa Mkali Zaidi
Video: Mambo 3 Ya Kufanya Leo Ili Uondoe Stress Maishani Mwako 2024, Machi
Anonim

Kujifunza kuwa mkali kwa njia ya kuthubutu bila kuwa na uadui kunaweza kukusaidia kuwa kiongozi anayejiamini na mzuri, na kuboresha kujithamini. Wakati kuwa na uthubutu kunahusishwa na uongozi mzuri na ujuzi wa watu, kuwa mkali sana unaweza vibaya huathiri jinsi unavyoonekana shuleni, kazini, nyumbani, na katika uhusiano wa kimapenzi. Kwa kujumuisha vipengele vya lugha ya mwili, tabia, usemi, na kuonekana katika mwingiliano wako wa kibinafsi, unaweza kuongeza kujiamini, kupata heshima, na kuboresha uhusiano wako na wengine.

Hatua

Njia ya 1 ya 3: Kuwa na uthubutu Kupitia Lugha ya Mwili na Tabia

Kuwa mkali zaidi Hatua ya 1
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 1

Hatua ya 1. Kuwa mwenye uthubutu katika mkao wako

Unataka kuonekana ukidhibitiwa, umejiandaa, na unajiamini bila kuonekana machachari au wasiwasi.

  • Mfikie mtu moja kwa moja, badala ya kutoka upande wa nyuma.
  • Weka umbali wa kutosha ili uweze kumsikia mtu huyo lakini hayuko usoni mwao.
  • Pumzika (usichunguze au kuwinda) mabega yako na utandaze miguu yako kwa upana wa bega ili uzito wako wa mwili uwe sawa kwa miguu yote miwili.
  • Pindisha au ushikilie mikono yako na uishike mbele ya tumbo lako, sio juu kuliko diaphragm yako.
Kuwa mkali zaidi 2
Kuwa mkali zaidi 2

Hatua ya 2. Kudumisha mkao wa uthubutu wakati wa kukaa

Ikiwa unamwambia mtu aliye mrefu kuliko wewe, pendekeza kukaa chini ili uwe sawa. Tafuta meza ambapo unaweza kukaa na kuzungumza kutoka kwa mtu mwingine.

  • Kaa nyuma yako sawa. Kichwa chako kinapaswa kuwa sawa na sawasawa usawa kwenye mabega yako. Epuka kuinamisha kichwa chako upande mmoja au kuwinda mabega yako.
  • Usivuke miguu yako. Hii inaweza kuwasiliana kuwa umetatizwa au kuchoka. Kuvuka miguu yako mara kwa mara wakati wa kukaa kunaweza kuchangia maumivu ya mgongo au malezi ya mishipa ya buibui.
  • Clasp au piga mikono yako juu ya meza. Kuwa na mikono yako mahali ambapo mtu mwingine anaweza kuwaona ili kuanzisha uaminifu na kuonyesha ukweli wako.
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 3
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 3

Hatua ya 3. Jihadharini na jinsi unavyotumia mikono na vidole vyako

Jinsi unavyotumia mikono yako kuwasiliana inaweza kuweka sauti kwa mazungumzo yote au mwingiliano.

  • Wakati wa ishara ya kufanya hoja, weka vidole vyako pamoja na onyesha kwa kiganja wazi.
  • Epuka kumnyooshea mtu kidole au kumnyooshea kidole.
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 4
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 4

Hatua ya 4. Jihadharini na sura yako ya uso

Angalia mtu mwingine machoni na upumzishe uso wako.

  • Usitazame sakafuni au usitazame pembeni unapoongea au kusikiliza. Hizi zitakufanya uonekane mwenye woga.
  • Usikunja taya yako au usonge misuli usoni mwako.
  • Endelea kuwasiliana moja kwa moja, lakini epuka 'kumpiga mpira wa macho' mtu mwingine.

Njia ya 2 ya 3: Kuwa Mtu anayewasiliana kwa fujo zaidi

Kuwa mkali zaidi Hatua ya 5
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 5

Hatua ya 1. Simama mwenyewe na usukume nyuma

Eleza maoni yako au mahitaji yako kwa njia iliyo wazi na ya moja kwa moja. Unataka kujitokeza kama mkali, sio asiye na heshima.

  • Hakikisha una umakini kamili wa mtu kabla ya kuzungumza. Ongea ana kwa ana, sio kwa mgongo wao.
  • Sema jina lao wakati unawahutubia.
  • Kuwa mkweli kwa mtu unayemkabili, lakini kumbuka kusikiliza maoni yao pia.
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 6
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 6

Hatua ya 2. Tumia maneno na vishazi ambavyo ni vya moja kwa moja, lakini sio vya kuhukumu

Kupiga kelele kujishusha, kulaumu, au kukera kupita kiasi kunaweza kufanya hali kuongezeka.

  • Maneno kama "siku zote" au "kamwe" huwa yanazidisha kauli na ni nzuri kuepukwa.
  • Rudisha mazungumzo kwako mwenyewe. Tumia taarifa za "mimi" badala ya "wewe", kama vile "Ninahisi…" au "Sipendi wakati…". Fuata haya na ukweli.
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 7
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 7

Hatua ya 3. Rekebisha sauti ya sauti yako kwa hivyo ni sawa lakini thabiti

Kupiga kelele, kunong'ona, au kuongea kwa nguvu kutetereka kutadhoofisha chochote unachosema.

  • Ongea kwa kiwango ambacho ungetumia kwa mazungumzo ya kawaida.
  • Kusihi au kunung'unika kutakufanya usikie kukata tamaa au kutokuwa mwaminifu kihemko.
  • Ongea kwa sauti wazi, thabiti na usisite.
  • Ikiwa unajiandaa kukabiliana na mtu, fanya mazoezi ya yale unayotaka kusema mapema mbele ya kioo.
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 8
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 8

Hatua ya 4. Kataa mtu

Ikiwa unajisikia kama mtu anajaribu kukutumia au kukuuliza ufanye jambo ambalo unahisi halina busara (kwa mfano kukopa pesa), usijisikie hatia kuwaambia "Hapana".

  • Fuata kanuni hizi za kimsingi za kusema "Hapana": fupi, wazi, thabiti, na mwaminifu.
  • Unaweza kuhalalisha jibu lako, lakini uwe mfupi na uepuka visingizio vingi.
  • Usianze kila sentensi na "samahani". Kuomba msamaha kupita kiasi kutakufanya uonekane mchanga au asiye na uaminifu.
  • Imarisha kukataa kwako kwa lugha ya mwili yenye uthubutu. Kudumisha macho ya moja kwa moja, shikilia kichwa chako juu, weka mgongo wako sawa, na kupumzika uso wako na mabega.

Njia ya 3 ya 3: Kupitisha Unyanyasaji Wako

Kuwa mkali zaidi 9
Kuwa mkali zaidi 9

Hatua ya 1. Sikiliza muziki

Muziki unaweza kuwa na athari ya kuchochea msisimko wa kihemko au wa mwili Chagua aina ya muziki au nyimbo ambazo zina tempo ya viboko 80 hadi 130 kwa dakika.

  • Ongeza kiwango cha moyo wako kwa kuunda orodha ya kucheza ambayo hupanga nyimbo kulingana na tempo, kutoka polepole (70-80 beats kwa dakika) hadi kufunga (120-130 beats kwa dakika).
  • Unaweza pia kubadilisha kati ya nyimbo za haraka na polepole, kubwa au laini.
  • Epuka muziki unaosababisha mhemko kama hasira au uhasama.
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 10
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 10

Hatua ya 2. Shiriki katika michezo

Mazoezi ya mwili yanaweza kukusaidia kukuza nidhamu na kujidhibiti. Mifano ya michezo ambayo husaidia kupunguza mvutano na uchokozi mzuri wa kituo ni pamoja na:

  • Sanaa ya kijeshi, haswa Tae Kwon Do na Kung Fu.
  • Mbio au aerobics.
  • Kuinua uzito au ndondi.
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 11
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 11

Hatua ya 3. Tafakari au pumzika

Unaweza kutumia mbinu za kupumzika ili kuzuia uchokozi wako usiendelee kuwa hasira. Mifano ni pamoja na:

  • Chukua kupumua polepole, kwa kina kutoka kwa utumbo wako na sio kifua chako.
  • Rudia neno au kifungu kichwani mwako kama "Pumzika" au "Tulia" huku ukipumua sana.
  • Tumia yoyote ya mbinu hizi ikiwa unajisikia kupata wasiwasi au hasira.
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 12
Kuwa mkali zaidi Hatua ya 12

Hatua ya 4. Kukabiliana na tabia ya fujo au ya fujo kwa wengine

Ikiwa chanzo cha uchokozi au kuchanganyikiwa kwako ni mtu mwingine, una haki ya kujitetea na kutibiwa kwa heshima.

  • Tumia ucheshi kukabiliana na tabia ya uhasama au kutendewa haki.
  • Usikasirike. Hii itasababisha kuigiza tu na uchokozi usiohitajika.
  • Shughulika na kudhibiti au kudhibiti haiba kwa kufuata taarifa mbaya na swali au kuwauliza wafafanue msimamo wao. Hii itakuweka unasimamia mazungumzo.
  • Chagua vita vyako. Jiulize ikiwa tabia ya mtu mwingine inakuumiza au inakera tu. Wakati mwingine kuweka umbali wako ndio chaguo bora.

Vidokezo

  • Epuka kuvuka mikono yako au kukunja mikono yako, kwani hii itakufanya uonekane mzozo badala ya kujiamini.
  • Epuka kuteleza, kusimama usawa, kuinamisha kichwa chako upande mmoja, kusukuma nywele zako mbali na uso wako, au kufunika mdomo wako kwa mkono wako.
  • Wakati wa kukaa, usivuke mikono yako, piga mikono yako nyuma yako, au kaa mikono yako.
  • Epuka kutapatapa kwa kujitia au saa, kupiga funguo za kubadilisha au kubadilisha mfukoni, au kung'ara kucha zako.
  • Aina yoyote ya mazoezi au mazoezi ya mwili ni njia nzuri ya kupitisha uchokozi na kuongeza kujiamini.
  • Unapojaribu kusuluhisha au kujadiliana na mtu mwenye uhasama au mpenda-fujo, weka mipaka au matokeo, kama vile kuripoti kwa mkuu (kwa mfano bosi au mwalimu) ikiwa watakataa kushirikiana au kubadilisha tabia zao.
  • Unapokabiliana na mtu, kila wakati leta rafiki, mwanafamilia, au mwenzako kwa nakala rudufu.
  • Jizoeze kusikiliza kwa bidii pale unapotamka au kurudia nyuma mawazo na hisia za mtu mwingine.
  • Epuka mawasiliano ya kimya kimya, kama vile kutokuzungumza mwenyewe, kuweka mahitaji yako nyuma ya ya wengine, au kujiruhusu utumiwe.
  • Maoni yako ni muhimu. Usizipuuze au kuzidharau kwa misemo kama "Haijalishi kwangu …" au "Hiyo ni sawa, sijali…".
  • Ongea kwa sauti na wazi wakati unazungumza na watu. Jaribu kutia kigugumizi au kunung'unika. Ukiongea kwa sauti na wazi kwa watu wakusikie itakufanya uonekane kujiamini.

Maonyo

  • Aina zote za uchokozi wa mwili na matusi zinazoelekezwa kwa mwanadamu au mnyama hazikubaliki na husababisha madhara zaidi.
  • Kuwa mkali au mwenye uthubutu kupita kiasi kunaweza kusababisha wengine kukuona wewe ni mbinafsi au mpotovu, na inaweza kuathiri sifa yako.
  • Usielekeze hasira au mvutano ndani au "chupa" chuki yako. Hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa wasiwasi.

Ilipendekeza: