Njia 3 za Kuishi Maisha Rahisi na yenye Amani

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kuishi Maisha Rahisi na yenye Amani
Njia 3 za Kuishi Maisha Rahisi na yenye Amani

Video: Njia 3 za Kuishi Maisha Rahisi na yenye Amani

Video: Njia 3 za Kuishi Maisha Rahisi na yenye Amani
Video: NJIA ZA KUKUPA FURAHA NA AMANI MAISHANI 2024, Machi
Anonim

Maisha yanaweza kuwa ya machafuko na ya haraka, na wakati mwingine inahisi kama wewe huna nafasi ya kutulia na kuwapo. Kwa bahati nzuri, maisha hayapaswi kuwa hivyo. Inawezekana kupungua, kupunguza dhiki ya mara kwa mara, na kupata wakati wa raha ndogo, rahisi maishani. Tumeweka pamoja vidokezo kukusaidia kurahisisha maisha yako na kupata amani zaidi. Angalia hatua zifuatazo ili uanze!

Hatua

Njia 1 ya 3: Kurekebisha ratiba yako

Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 1
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 1

Hatua ya 1. Punguza kasi

Kuna wakati umezoea sana kufanya kila kitu kwa haraka hivi kwamba hauoni jinsi maisha yako yamekuwa ya haraka. Kusoma tu maneno, "Punguza kasi," itakuruhusu kupumzika kwa muda na uone. Hatua hii imetajwa kwanza ili ubebe mawazo pamoja nawe katika nakala hii na zaidi.

  • Epuka kazi nyingi. Imekuwa maarufu, ikiwa sio clichéd, kwa kazi nyingi. Utafiti unaonyesha, hata hivyo, kwamba kuna mahali ambapo ubora wa kile unachofanya hupungua unapojaribu kuzingatia majukumu mengi mara moja. Kwa sababu tu kila mtu anafanya haimaanishi lazima.
  • Pata kizingiti chako cha kupunguza kurudi kwa idadi ya majukumu unayoweza kufanya kazi. Lengo lako ni kufanya vitu vizuri ili uweze kujisikia vizuri juu ya mafanikio yako.
  • Usifanye chochote kana kwamba ni kitu. Kuna sanaa ya kufanya chochote. Watu wengi wanajitahidi kuchukua wakati wa kupumzika na kujipanga tena. Hata ikiwa inachukua mapumziko ya dakika tano kufanya chochote, fanya.
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 2
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 2

Hatua ya 2. Punguza ahadi zako

Ikiwa una ahadi za sasa za kufanya kitu, basi fuata hadi kazi au hafla zikamilike. Walakini, kutoka hatua hii mbele, chukua ahadi chache. Unaweza kuhangaika mwanzoni, lakini zingatia dhamira yako katika kurahisisha maisha yako, na hii italeta amani kubwa ndani yako. Ruhusu lengo lako la mwisho kukuhimize na kutuliza hisia zako za hatia.

  • Punguza idadi ya nyakati unazosema, "Ndio" kwa kuweka hesabu kwenye kalenda yako. Kwanza, amua kiwango chako cha faraja kwa hafla ngapi unaweza kusimamia kwa amani. Pili, fimbo na nambari hiyo. Usiwe mtu mzuri kila wakati anayesema, "Ndio." Badala yake, chagua matangazo yako.
  • Unapoombwa kushiriki katika hafla, jaribu kujibu haraka. Badala yake, pumzika kwa muda ili ujifunze ikiwa hafla hiyo itaboresha maisha yako. Ikiwa haitafanya hivyo, labda ni bora kusema, "Asante kwa kunialika, lakini ninahitaji kupita."
  • Kuza uwezo wa kusema, "hapana" kwa kuwasiliana na dhamira yako. Kuna wakati watu wengine hawatachukua "hapana" kwa jibu. Hii ndio dalili yako kushiriki habari zaidi na mtu huyo na kuweka mipaka yako. Fikiria kuimarisha "hapana" yako na kitu kama, "Wewe ni mwema sana kunifikiria, lakini ninafanya mabadiliko katika maisha yangu ambayo ni muhimu sana kwangu, familia yangu, na afya yangu, kwa hivyo nitakuwa na kupungua.” Mtu huyo atasaidia uamuzi wako.
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 3
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 3

Hatua ya 3. Ondoa nyongeza

Matumizi dhahiri yanaweza kuelezea maisha yako, au angalau unaweza kufanya mazoezi ya kupindukia. Matumizi ya kuvutia yanajumuisha matumizi ya kifahari au ya kupoteza kwa kujaribu kuonyesha wengine kiwango chako cha heshima ya kijamii wakati matumizi mengi yanatumia zaidi ya inavyohitajika kabisa. Kurahisisha maisha yako kutapunguza sana kiasi cha "nyongeza" ambazo umezoea. Lengo ni kupunguza gharama za ziada ili usifungwe sana na majukumu ya kifedha.

  • Swali ikiwa unahitaji kweli hiyo iPad ya pili au kifaa kipya zaidi cha elektroniki, au safari hiyo mara mbili kwa siku kupitia muuzaji wa kahawa. Sema tu "hapana" kwa unywaji wako kupita kiasi na "ndio" kwa hamu yako ya kuishi maisha rahisi, ya amani na ya kuridhisha. Kila wakati unakabiliwa na uamuzi, jaribu, kwa uangalifu, kufanya uamuzi ambao utalingana na masilahi ya kibinafsi ya muda mrefu ambayo umeyafanya.
  • Pata utimilifu katika vitu rahisi maishani- kutumia muda na marafiki, kwa maumbile, au kuunda kitu kwa mikono yako mwenyewe. Utapata tuzo za asili zitaboresha motisha yako na kuridhika kwa jumla na maisha yako.
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 4
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 4

Hatua ya 4. Declutter eneo lako la kuishi

Watu huunda ulimwengu wao karibu nao na kuijaza na vitu. Ikiwa unataka kurahisisha maisha yako, chunguza mazingira yako na ujipange. Nyumba iliyopangwa vizuri ni nyumba yenye afya. Kuondoa vitu vya ziada ambavyo hutumii tena kutasaidia kutenganisha nyumba yako, hisia zako, na mawazo yako. Wakati ulimwengu wako wa nje hauna ruhusa, ndivyo itakavyokuwa ulimwengu wako wa ndani.

  • Chukua kiwango cha chini cha dakika 10 kwa siku kupanga mazingira yako.
  • Tumia wikendi au siku zako za kupumzika kuchukua miradi mikubwa kama kusafisha kabati, droo na gereji.
  • Panga vitu vyako katika vikundi vitatu: Weka; toa; na kutupa mbali. Kutoa vitu vilivyotumika kidogo kwa mashirika ya hisani huwapa wengine nafasi ya kufurahiya vitu na hutoa kazi kwa wafanyikazi ambao wanashughulikia misaada. Kwa kila mchango unaofanya unasaidia jamii, ambayo inakuza kujithamini kwako.

Alama

0 / 0

Njia ya 1 Jaribio

Je! Ni mfano gani wa "ziada" ambayo unaweza kukata kutoka kwa maisha yako?

Tarehe yako ya chakula cha jioni ya kila wiki na rafiki yako wa karibu.

Sio kabisa! Ni muhimu kuchukua muda wako mwenyewe na kukuza uhusiano wako na marafiki wako. Chakula cha jioni inaweza kuwa rahisi - unaweza kupata mgahawa wa bei rahisi au jaribu kichocheo kipya nyumbani! Chagua jibu lingine!

Mapumziko yako ya chakula cha mchana.

La! Unahitaji kuchukua muda wa kusimama na kupumzika wakati wa siku ya kazi. Wakati unaweza kujaribiwa kuruka mapumziko yako kwa nia ya kupata kazi zaidi, mapumziko ni muhimu kwa sababu hukupa nguvu tena kwa nusu ya pili ya siku yako. Bonyeza kwenye jibu lingine kupata sahihi …

Kahawa yako ya kila siku kuacha.

Sahihi! Kusimama kwenye duka la kahawa hata mara moja kwa siku kunaweza kuongeza wiki baada ya wiki. Okoa wakati na pesa kwa kutengeneza kahawa yako nyumbani au kazini. Soma kwa swali jingine la jaribio.

Muunganisho wako wa mtandao wa nyumbani.

Sio lazima! Katika siku hizi na wakati huu, unatumia muunganisho wa Intaneti nyumbani kwa vitu vingi, haswa ikiwa unafanya kazi nyumbani. Walakini, ikiwa hauitaji mtandao nyumbani, unaweza kufikiria kukata kamba. Chagua jibu lingine!

Unataka maswali zaidi?

Endelea kujipima!

Njia 2 ya 3: Kutanguliza Maisha Yako

Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 5
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 5

Hatua ya 1. Tambua maadili yako

Fikiria juu ya vitu ambavyo ni muhimu kwako vinavyoathiri jinsi unavyotenda na mwishowe mtu wewe. Hizi ni maadili. Wao ni nguvu inayoongoza katika kufanya maamuzi. Kutambua maadili yako inaweza kuwa changamoto, lakini inastahili bidii.

  • Kutambua maadili yako, fikiria juu ya nyakati maishani mwako wakati ulikuwa wa furaha zaidi, mwenye kiburi zaidi, aliyetimizwa zaidi na kuridhika. Tengeneza orodha na ujue ni nini ulithamini juu ya hali hizo. Labda unathamini ubunifu, burudani, uaminifu na bidii kila moja ya hali hizi zinazotolewa. Labda unatambua kwamba unathamini familia yako zaidi. Hizi zitakuwa nguvu ya kuendesha kila kitu unachofanya.
  • Ikiwa unataka kuishi maisha rahisi ya amani, basi unaweza kuthamini utulivu, rasilimali, utulivu, na afya.
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 6
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 6

Hatua ya 2. Patanisha shughuli zako na maadili yako

Shiriki katika shughuli zinazohusiana na maadili yako na hamu ya kurahisisha maisha yako. Utajua ikiwa shughuli zako zinaambatana na maadili yako kwa njia unavyohisi. Utahisi kuridhika na kuridhika. Linapokuja shughuli zinazopingana na maadili yako, kinyume ni kweli. Utakuwa na hisia kali kwamba kuna kitu kibaya na hauna furaha.

  • Punguza matoleo kwa matukio ambayo yanapingana na dhamira yako ya kuishi kwa amani.
  • Fanya uamuzi wa kuishi maisha yanayotokana na thamani. Itachukua nidhamu na umakini, ambayo inaweza kuboreshwa na vitu kama yoga na mazoezi ya mwili.
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 7
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 7

Hatua ya 3. Tengeneza mpango na ujitolee

Kufuatia mtindo wa kutatua shida utakupa muundo wa kuunda mabadiliko. Umetambua hamu yako ya kuishi maisha rahisi na ya amani na sasa lazima uamue malengo wazi, uyatekeleze, ufanye marekebisho kama inahitajika na uangalie maendeleo yako.

  • Amua malengo wazi. Lengo moja linaweza kuwa kwamba unaweka ratiba na uweke kumbukumbu ya juhudi zako za kutangaza. Ufuatiliaji wa kibinafsi husababisha mabadiliko ya kweli.
  • Chagua tarehe ya kuanza kwa mpango wako na uanze. Usicheleweshe kuepukika. Anza haraka iwezekanavyo.
  • Tambua ukuaji wako na ujipatie thawabu. Ikiwa utafanikiwa kufikia malengo yako ya kila siku, kila wiki au kila mwezi, furahiya mafanikio yako. Labda unaweza kwenda kwenye sinema, kuhudhuria hafla ya michezo au kupanda mti kwa heshima ya mtu unayempenda. Uimarishaji mzuri utakuhamasisha kuendelea na mpango wako.
  • Ikiwa mkakati haufanyi kazi kwako, basi acha kuitumia. Pata njia mbadala na uiunganishe kwenye mpango wako. Usiiangalie kama kutofaulu; badala yake angalia kama marekebisho kwenye kozi kuelekea lengo lako.
  • Tabia zako mpya zitaunda kwa muda na kuwa asili ya pili kwako. Tabia yako inapozidi kuwa ya asili, unaweza kupunguza uzingatiaji wako mkali kwa mpango wako na bado uwe na matokeo mazuri.
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 8
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 8

Hatua ya 4. Jizoeze kuishi katika wakati wa sasa

Usichukue mawazo yako na mengi juu ya yaliyopita au mengi juu ya siku zijazo. Akili inayotangatanga ni akili isiyofurahi. Kurahisisha mawazo yako kunajumuisha kutuliza akili yako, na kukaa umakini kwa kile unachofanya wakati huo.

  • Tumia mazoezi ya taswira kujifikiria katika mazingira rahisi, ya amani yasiyokuwa na mafadhaiko. Hii itasaidia kutuliza akili yako.
  • Shiriki kwenye mazungumzo au mazoezi. Hizi ni njia mbili bora zaidi za kukaa katika wakati wa sasa.
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 9
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 9

Hatua ya 5. Andika katika jarida la shukrani

Faida za kuweka jarida la shukrani ni pamoja na usingizi ulioboreshwa, afya iliyoboreshwa na furaha iliyoongezeka - mambo yote ambayo huunda amani katika maisha yako. Kuna mambo ya kuzingatia kupata kiwango cha juu cha faida:

  • Anza kwa kuamua kuwa na furaha na kushukuru zaidi.
  • Toa maelezo juu ya vitu unavyoshukuru badala ya kusema misemo rahisi.
  • Ongeza shukrani yako kwa watu badala ya vitu.
  • Fikiria jinsi maisha yako yangekuwa tofauti kwa kuondoa kitu unachojali. Hii itakupa msukumo wa kufikiria mambo ya ziada ya shukrani yako.
  • Kumbuka kujumuisha mshangao usiyotarajiwa.
  • Usipoteze gumption yako ya kuandika kwa kujilazimisha kuandika kila siku. Labda mara moja au mbili kwa wiki itakuwa kawaida ya kawaida.
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 10
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 10

Hatua ya 6. Jizoezee uelewa na huruma ili kuunda amani

Uwezo wa kufahamu mapambano ya mtu mwingine ni ustadi muhimu wa kukuza. Inakuja rahisi kwa watu wengine, na sio kwa wengine. Unajua jinsi ungependa kutendewa, kwa hivyo tumia kama mwongozo wakati unapojaribu kusamehe mtu.

Ikiwa unataka kufanya uelewa na huruma anza kwa kumfikia mwanafamilia au rafiki na utoe kumsaidia kwa njia fulani. Labda ungeweza kumtumia ujumbe, au kufanya kitu rahisi kama kupakua mboga, au kumwagilia mimea yake. Lengo la zoezi hili ni kuwapa wengine hisia na matendo unayothamini mtu anapokufanyia vivyo hivyo

Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 11
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 11

Hatua ya 7. Badili kutoka kwa kinyongo na kushukuru kuboresha mahusiano

Machafuko mengi ya ndani na nje ya mtu yanatokana na mizozo na wengine. Kama wanasema, kumchukia mtu ni kama kunywa sumu inayotarajia mtu mwingine aumizwe. Mawazo ya shukrani yatasaidia kuboresha mhemko wako na kwa hivyo, kupunguza hisia za chuki. Unapohisi chuki jizuie na uulize maswali yafuatayo:

  • Je! Ninajisikia vizuri ninapofikiria juu ya mtu huyu?
  • Je! Hisia zangu mbaya zinanisaidia au zinaniumiza?
  • Je! Mawazo yangu yanayolenga kulipiza kisasi kwa mtu huyu yana athari yoyote kwa mtu mwingine?
  • Majibu ya wazi ya maswali ni hapana, hapana na hapana. Ifuatayo, jibu kwa taarifa zilizojaa shukrani: Ninajisikia vizuri kwamba ninaachilia chuki yangu kwa mtu huyu; Mtazamo wangu wa kusonga mbele unanisaidia kujisikia vizuri; Nimejikita katika kuboresha maisha yangu badala ya kuharibu ya mtu mwingine.

Alama

0 / 0

Njia ya 2 Jaribio

Unawezaje kufanya mazoezi ya kuishi katika wakati wa sasa?

Tazama Runinga

La! Kuangalia TV ni usumbufu. Unapotazama Runinga, haufikiri juu yako mwenyewe au wakati uliopo. Jaribu tena…

Zoezi

Ndio! Zoezi ni moja wapo ya njia bora za kufanya mazoezi ya kuishi katika wakati wa sasa. Inafuta akili yako, na mazoezi ya mwili husaidia kuzingatia kile unachofanya wakati huo. Soma kwa swali jingine la jaribio.

Flip kupitia albamu za picha

Sivyo haswa! Unapoangalia picha, unakumbuka zamani. Ili kuishi katika wakati wa sasa, unahitaji kushiriki katika shughuli zinazokukumbusha hapa na sasa. Jaribu tena…

Yote hapo juu.

Jaribu tena! Kuishi kwa wakati huu kunamaanisha kujaribu kutofikiria sana juu ya zamani au siku zijazo. Endelea kuzingatia kile unachofanya wakati huo kwa wakati. Kuna chaguo bora huko nje!

Unataka maswali zaidi?

Endelea kujipima!

Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Ulimwengu Wako

Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 12
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 12

Hatua ya 1. Hoja makazi yako

Ikiwa unaishi katika eneo lenye watu wengi inaweza kuwa inakuletea mafadhaiko yasiyofaa. Mabadiliko ya mandhari kuwa sehemu tulivu na yenye amani itaongeza juhudi zako za kuishi maisha rahisi. Nyumba yako ni patakatifu pako.

  • Ikiwa lazima ukae karibu na mahali unapoishi sasa, basi fanya utafiti wa mali zinazotarajiwa kukodisha au kununua. Kutumia meneja wa mali kunaweza kusaidia sana.
  • Ikiwa una nia ya kufanya leap kubwa, basi maeneo ya utafiti mbali zaidi ambayo hutoa kile unachotaka. Unaweza kujisikia bora na mzuri zaidi juu ya kuishi karibu na bahari, milimani, au kwenye sakafu ya juu ya skyscraper nzuri.
  • Fikiria kununua "nyumba ndogo." Toleo hili dogo la nyumba lina kila kitu unachoweza kutaka. Iliyoundwa kwa minimalist ambaye anafurahiya raha zote za nyumbani katika nafasi ndogo sana. Nyumba inaweza kuwekwa kwenye kipande cha mali, imefungwa kwa maji na maji taka na unaiita nyumbani.

    Unaweza kuchukua rehani kubwa badala ya nyumba iliyoundwa kidogo, yenye amani, na ufahamu wa mazingira

Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 13
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 13

Hatua ya 2. Kurahisisha usafiri wako

Kuna watu wengi ambao wanamiliki gari ya laini na malipo ambayo ni sawa na malipo ya nyumba. Hili ni tukio lingine ambapo mapato ya ziada ambayo inahitaji kulipia bidhaa hii yanaweza kukusudiwa kujikomboa kutoka kwa majukumu ya kifedha.

  • Magari madogo rafiki ya mazingira yatakufikisha unakotaka kwenda na kupunguza alama yako ya kaboni. Uchafuzi mdogo unamaanisha kuishi rahisi, safi.
  • Pata baiskeli na uiendeshe kufanya kazi. Ni mazoezi mazuri na utakuwa na mahali pazuri pa kuegesha magari.
Ishi Maisha Rahisi na Amani Hatua ya 14
Ishi Maisha Rahisi na Amani Hatua ya 14

Hatua ya 3. Badilisha kazi

Hakuna kitu kibaya kuliko kwenda kazini kila siku unachochukia. Ikiwa majaribio yako yote ya kuifurahisha zaidi hayakufanikiwa, utafaidika na kubadilisha kazi na / au kazi. Ikiwa unatumia masaa 80 kwa wiki kufuta kiwango cha mauzo ambacho kinakuacha umepungua na kusisitiza, ni wakati wa mabadiliko kuelekea maisha rahisi.

  • Unapofuata mpango wako unaweza kugundua kuwa sio lazima utengeneze pesa nyingi kusaidia maisha yako mapya. Hii itakupa uhuru wa kuchunguza chaguzi ambazo zinaweza kuwa sawa na malengo yako, maadili na masilahi yako.
  • Wasiliana na mshauri wa taaluma katika chuo cha karibu, au kwa mazoezi ya kibinafsi kuchunguza chaguzi zako na kugundua nini ungependa kufanya kazi.
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 15
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 15

Hatua ya 4. Pitisha mazoezi ya ustawi

Kujiweka mwenyewe na afya yako kipaumbele ni muhimu kuishi maisha rahisi na ya amani. Endeleza mtindo wa maisha wewe mwenyewe kufuata. Tumia ratiba na mazoea ili kudumisha usawa wa kazi, uchezaji na ufufuaji.

  • Hii ni pamoja na mpango mzuri wa kula ambao utawasha mwili wako na kukupa nguvu ili kudumisha utawala wa mazoezi. Unaweza kuhitaji kubadilisha mitazamo kuhusu mazoezi, lakini utafaidika sana.
  • Tafakari na ufufue na utafurahiya maisha kuwa mengi zaidi.
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 16
Ishi Maisha Rahisi na yenye Amani Hatua ya 16

Hatua ya 5. Kuwajibika kwa furaha yako mwenyewe

Jitegemee. Furaha ni kazi ya ndani na unawajibika kuiunda. Unajua kinachokufurahisha, kwa hivyo shiriki katika shughuli ambazo zitaunda hifadhi ya hisia nzuri. Ni rahisi kukabiliana na hali ngumu ikiwa umejaa vibes nzuri. Mwenye furaha utafanya kila wakati hali na uhusiano kuwa bora. Alama

0 / 0

Njia ya 3 Jaribio

Kuhama kunawezaje kurahisisha maisha yako?

Inaweza kukusaidia kutambua maadili yako.

Sivyo haswa! Ili kutambua maadili yako, fikiria juu ya vitu ambavyo ni muhimu kwako. Hivi ndivyo vitu vinavyoathiri jinsi unavyotenda na kufafanua wewe ni nani. Kuhama hakutakusaidia kutambua maadili yako. Kuna chaguo bora huko nje!

Inaweza kukupa kisingizio cha kubadilisha vitu vyako vya zamani na vipya.

Sio kabisa! Kununua vitu vipya kunaweza kuwa ngumu badala ya kurahisisha maisha yako. Unapaswa kujaribu kupangua nafasi yako ya kuishi badala ya kuiongeza. Chagua jibu lingine!

Inaweza kutoa mabadiliko ya mandhari.

Haki! Kwa mfano, kuishi katika eneo lenye watu wengi na kelele nyingi kunaweza kukusababishia mafadhaiko yasiyofaa. Kuhamia katika eneo lenye utulivu na amani kutakuza maisha rahisi na ya amani. Soma kwa swali jingine la jaribio.

Inaweza kukusaidia kuishi katika wakati wa sasa.

La! Unaweza kujizoeza kuishi katika wakati wa sasa kwa kusafisha akili yako na kuzingatia hisia zako za karibu na mazingira. Kuhama hakutakusaidia kufanya hivi. Jaribu tena…

Unataka maswali zaidi?

Endelea kujipima!

Vidokezo

  • Haichelewi kamwe ikiwa uko tayari kutafuta msaada wa kitaalam kwa maswala yako.
  • Mabadiliko sio rahisi, lakini inawezekana ikiwa uko tayari kuweka juhudi na kutafuta njia za kukabiliana na maswala yako.
  • Kuwa na subira na wewe mwenyewe na mchakato.
  • Marafiki na familia wanaweza kukusaidia na kukupa msukumo wakati unapojaribu kuboresha maisha yako. Kubali msaada.

Ilipendekeza: