Jinsi ya Kuzingatia (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya Kuzingatia (na Picha)
Jinsi ya Kuzingatia (na Picha)

Video: Jinsi ya Kuzingatia (na Picha)

Video: Jinsi ya Kuzingatia (na Picha)
Video: JIFUNZE JINSI YA KUPIGA PICHA MCHANA NA CLEMENCE PHOTOGRAPHY 2024, Machi
Anonim

Kuboresha umakini wako kunaweza kukufanya uwe mwanafunzi bora au mwajiriwa na vile vile mtu mwenye furaha na mpangilio zaidi. Ikiwa unataka kuboresha umakini wako, basi unahitaji kujifunza kuzuia usumbufu na kuwa tayari na mpango wa mchezo uliojazwa kabla ya kuanza kukamilisha kazi. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kuzingatia kama laser, fuata hatua hizi!

Hatua

Sehemu ya 1 ya 4: Kujipanga

Zingatia Hatua ya 1
Zingatia Hatua ya 1

Hatua ya 1. Tengeneza orodha ya kufanya

Ikiwa unataka kuzingatia vyema, unahitaji kufanya orodha ya kufanya kila siku ili uwe na orodha inayoonekana ya vitu vya kuangalia ukimaliza, na ujisikie mwelekeo zaidi wa kutimiza malengo yako. Badala ya kukaa karibu bila malengo, utakuwa na orodha ya malengo mbele yako, na utahisi fahari utakapoyamaliza.

  • Andika angalau mambo matatu unayohitaji kufanywa siku hiyo, mambo matatu unayohitaji kufanya siku inayofuata, na mambo matatu ambayo yanahitaji kufanywa wiki hiyo. Shughulikia mambo ambayo unahitaji kumaliza siku hiyo kwanza, na ujisikie umetimiza ikiwa una wakati wa kuanza kuruka na kufanya kazi zingine.
  • Jilipe mwenyewe kwa mapumziko. Jipe kupumzika kidogo kila wakati unapoangalia kipengee kingine kwenye orodha yako ya mambo ya kufanya.
  • Jaribu kufanya kazi zote ndogo, kama vile kupata mboga, haraka iwezekanavyo. Hii itapunguza orodha yako na itahakikisha unafanya kazi zote ndogo kwanza. Usiwe mvivu na uahirishe mambo hayo madogo!
Zingatia Hatua ya 2
Zingatia Hatua ya 2

Hatua ya 2. Kipa kazi chako kipaumbele

Kumbuka kufanya kazi za ubunifu zaidi au ngumu asubuhi, wakati umejaa nguvu na msukumo. Okoa vitu rahisi, kama vile kupanga ratiba ya mikutano, kufungua makaratasi ya zamani, au kusafisha nafasi yako ya kazi, kwa mchana, wakati unahisi mchanga zaidi.

Usisitishe kazi ngumu zaidi hadi mwisho wa siku, au unaweza kupata kuwa itamwagika siku inayofuata

Zingatia Hatua ya 3
Zingatia Hatua ya 3

Hatua ya 3. Weka nafasi iliyopangwa

Kuweka nafasi iliyopangwa ni ufunguo wa kuweza kuzingatia. Kuzingatia ni rahisi zaidi ikiwa unajua ni wapi kila kitu kwenye ofisi yako, dawati la maktaba, mkoba, au nafasi ya kazi ya jumla iko. Kuwa na nafasi iliyopangwa kutakuokoa wakati isitoshe wakati unahitaji kupata kitu, na itakupa msukumo zaidi wa kufanya kazi.

  • Futa chochote kisichohusiana na kazi mbali na nafasi yako ya kazi. Mbali na picha chache kwenye ofisi ya kazi yako, kila kitu unachokiweka nje kinapaswa kuhusishwa na kazi, iwe ni karatasi, stapler, au seti ya kalamu.
  • Weka mbali simu yako ya kiganjani isipokuwa ukihitaji kufanya kazi. Unaweza kukiangalia kila saa moja au mbili, lakini usiiweke kwenye dawati lako, la sivyo utajaribiwa kuiangalia kila wakati.
  • Kuwa na mfumo wa kufungua faili. Kujua haswa nyaraka zako zote zitakuokoa muda wa siku nzima.
Zingatia Hatua ya 4
Zingatia Hatua ya 4

Hatua ya 4. Simamia wakati wako

Kusimamia wakati wako ni sehemu muhimu ya kuzingatia. Unapoanza siku mpya ya kazi na andika orodha yako ya kufanya, andika ni muda gani unafikiria itachukua kukamilisha kila kazi karibu na kazi hiyo, ili uwe na hisia ya siku yako itakuwaje. Jaribu kufanya vitu vya kuchukua muda zaidi kwanza ili uweze kuwaondoa.

  • Weka matarajio yanayofaa kwa kila kazi. Haupaswi kujipa dakika ishirini kufanya kitu ambacho kinapaswa kuchukua saa. Vinginevyo, utavunjika moyo usipotimiza malengo yako.
  • Ukimaliza kazi mapema, tumia wakati huo kwa mapumziko ya haraka. Hii itakupa motisha kupata kazi zaidi.
Zingatia Hatua ya 5
Zingatia Hatua ya 5

Hatua ya 5. Chomeka mapumziko kwenye ratiba yako

Kuchukua mapumziko ni muhimu tu kama kukaa kwenye kazi. Ikiwa unapanga siku yako kujumuisha kupasuka kwa tija ikifuatiwa na mapumziko mafupi, basi utazingatia zaidi kuliko ikiwa utatumia siku nzima "aina ya" kufanya kazi bila kuchukua mapumziko yoyote ya kweli.

  • Jipe angalau dakika 10 hadi 20 ili upumzike baada ya kila saa ya kazi. Unaweza kutumia wakati huu kupiga simu haraka, kujibu barua pepe ya rafiki, au kutoka nje kupata kikombe cha chai.
  • Jilipe mwenyewe kwa mapumziko. Tumia mapumziko kama motisha ya kumaliza kazi. Ikiwa unafikiria, "Ninaweza kupata laini laini wakati nitakapomaliza na karatasi hii," basi utahamasishwa zaidi kuliko ikiwa hakuna kitu chanya kwenye upeo wa macho.
  • Tumia moja ya mapumziko kupata mazoezi kidogo. Kuchukua tu matembezi ya haraka ya dakika 15 au kupanda ngazi tano za ndege na kisha kurudi chini utapata damu yako na itakufanya ujisikie macho zaidi na nguvu.
  • Pumzika ili upate hewa safi. Usitumie siku nzima kufungwa katika ofisi yako au nyumbani. Toka upumue hewa safi, pata upepo wa asubuhi, au acha mwanga wa jua uguse uso wako na utahisi umakini zaidi na uko tayari kurudi kazini.

Sehemu ya 2 ya 4: Kuboresha Mtazamo wako

Zingatia Hatua ya 6
Zingatia Hatua ya 6

Hatua ya 1. Jenga nguvu yako ya kuzingatia

Kila mtu anaweza kuanza na kiwango fulani cha "nguvu ya kuzingatia" lakini hakikisha kuwa hii ni kitu ambacho kinaweza kuboreshwa kwa muda. Ili kujenga nguvu yako ya umakini, jipe tu wakati fulani - sema, dakika 30 - kufanya chochote isipokuwa kufanya kazi fulani. Wakati huo unapita, angalia ni muda gani unaweza kuendelea kabla ya kusimama, iwe ni dakika nyingine tano au nusu saa nyingine.

Ukirudia mchakato huu, utaona kuwa una uwezo wa kuzingatia kazi moja tu zaidi ya vile ulifikiri. Endelea hadi uhisi unahitaji kuacha, na jaribu kuzingatia kwa muda mrefu siku inayofuata

Zingatia Hatua ya 7
Zingatia Hatua ya 7

Hatua ya 2. Tafakari

Kutafakari sio njia nzuri tu ya kupumzika lakini ukitafakari kwa dakika 10 hadi 20 tu kila siku, polepole utaboresha mwelekeo wako. Unapotafakari, utakuwa unazingatia kusafisha kichwa chako na kuzingatia mwili wako na pumzi. Unaweza kuhamisha ujuzi huu kwa urahisi kusafisha kichwa chako na kuzingatia kazi iliyo mbele yako. Unaweza kutafakari unapoamka kwanza au upepo chini kabla ya kulala, au hata wakati wote.

  • Tafuta tu kiti kizuri na uweke mikono yako juu ya magoti yako au paja.
  • Fanya kazi ya kupumzika mwili wako, sehemu moja kwa wakati, mpaka sehemu zote za mwili wako ziwe zimetulia.
Zingatia Hatua ya 8
Zingatia Hatua ya 8

Hatua ya 3. Soma zaidi

Kusoma ni njia nzuri ya kujenga umakini wako. Jaribu kusoma kitu bila kuacha kwa dakika thelathini tu, na polepole jenga nguvu yako ya kusoma kwa saa moja au hata masaa mawili kwa mapumziko mafupi tu. Kuweza kuzingatia nyenzo zilizo mbele yako, iwe unasoma riwaya ya mapenzi au wasifu, itakusaidia kujifunza kuzingatia kazi yako.

  • Unaposoma, jiulize maswali kila kurasa chache ili kuhakikisha kuwa unaelewa unachosoma na kwamba unaweka mkusanyiko wako wote na nguvu kwenye nyenzo hiyo.
  • Kusoma asubuhi ni njia nzuri ya kuamsha akili yako, na kusoma kitandani ni njia nzuri ya upepo kabla ya kulala.
  • Fanya lengo la kusoma kwa dakika thelathini zaidi kwa siku, na kutazama runinga kwa dakika thelathini chini. Mkusanyiko ambao unaunda kutoka kwa kusoma unaweza kudhuru na mkusanyiko ambao unaweza kupoteza kwa kutazama kipindi cha runinga na matangazo mengi.
  • Jaribu kuzuia usumbufu wote wakati wa kusoma. Weka simu yako kimya na ikiwa unataka, waambie wanafamilia wako wasikusumbue wakati unasoma. Hii sio tu itaongeza umakini wako na umakini lakini pia itakusaidia kunyonya maneno yaliyoandikwa kwenye ukurasa ulio mbele yako.
Zingatia Hatua ya 9
Zingatia Hatua ya 9

Hatua ya 4. Kazi nyingi chini

Ingawa watu wengi wanafikiria kuwa kazi nyingi ni njia nzuri ya kutimiza malengo haraka zaidi na kupata vitu viwili au vitatu kufanywa mara moja, kazi nyingi ni hatari kwa mkusanyiko wako. Unapofanya kazi nyingi, unaweza kufikiria unamaliza zaidi, lakini hautoi umakini wako wote na nguvu katika kazi yoyote ile, ambayo kwa kweli hudhuru mkusanyiko wako.

  • Fanya kazi ya kufanya jambo moja tu kwa wakati na utaona kuwa unafanya hii haraka zaidi.
  • Kuzungumza na marafiki wako mkondoni wakati wa kufanya kazi ni moja wapo ya aina mbaya zaidi ya kazi nyingi. Kuzungumza na rafiki kunaweza kupunguza tija yako chini kwa nusu.
  • Ikiwa unafanya kazi nyumbani, epuka kishawishi cha kufanya kazi za nyumbani wakati unafanya kazi au unasoma. Unaweza kuosha vyombo, lakini utapunguza kasi sana.

Sehemu ya 3 ya 4: Kuwa tayari

Zingatia Hatua ya 10
Zingatia Hatua ya 10

Hatua ya 1. Tafakari

Je! Umewahi kutumia siku nzima "kufanya kazi" kisha ukajiuliza ni jinsi gani umeweza kutimiza karibu kila kitu? Ikiwa hii imetokea kwako, basi unapaswa kutafakari juu ya uzoefu kabla ya kuruka siku nyingine isiyo na tija. Kabla ya kuanza kufanya kazi, unapaswa kuandika vitu vyote ambavyo vilikuwa na havifanyi kazi wakati wa somo lako au kikao cha kazi ili kuhakikisha kuwa na uzoefu bora.

  • Je! Ulipaswa kusoma, lakini ulitumia wakati wote kusengenya na rafiki yako wa kusoma? Basi unapaswa kusoma peke yako wakati ujao.
  • Je! Ulikuwa unafanya kazi ofisini kwako, lakini kweli ulitumia siku nzima kusaidia wenzako badala ya kujifanyia kazi yoyote? Halafu wakati mwingine, unapaswa kuwa msaidizi kidogo na ubinafsi kidogo.
  • Je! Ulipoteza siku yako nzima kusoma nakala ambazo watu walichapisha kwenye Facebook, g-kuzungumza na marafiki wako, au kutuma ujumbe na marafiki wako juu ya kile utakachofanya usiku huo? Ni bora kufanya vitu hivyo baada ya siku ya kazi kumaliza.
  • Kabla ya kuanza siku yako ya kazi, andika chochote kilichokuzuia kutimiza malengo yako, ili uweze kufanya makosa sawa.
Zingatia Hatua ya 11
Zingatia Hatua ya 11

Hatua ya 2. Kuwa na utaratibu thabiti wa kabla ya kazi

Iwe unaenda kwenye maktaba au unaenda ofisini kwa siku ya kazi ya masaa nane, ni muhimu kuwa na utaratibu thabiti kabla ya kuanza kufanya kazi ili siku yako ianze kwa mguu wa kulia na unachochewa kupata kila kitu. kumaliza.

  • Pata usingizi wa kutosha. Amka na ulale karibu wakati huo huo kila siku, ili mwili wako ujisikie macho na umeburudishwa wakati unapoamka, sio uchungu na uchovu.
  • Kula kiamsha kinywa chenye afya. Kiamsha kinywa ni chakula cha muhimu zaidi kwa siku, kwa hivyo unapaswa kula vya kutosha ili uwe na nguvu ya kuanza kufanya kazi, lakini sio sana kwamba unahisi uvivu au umebanwa. Kula wanga wenye afya kama nafaka ya shayiri au ngano, protini kama mayai au bata mzito, na matunda au mboga ili kuanza siku yako.
  • Tenga wakati wa mazoezi ya haraka. Dakika 15 hadi 20 tu za kutembea, aerobics nyepesi, au kukaa-juu na mazoezi ya tumbo utapata damu yako kusukuma bila kukuchosha.
  • Tazama ulaji wako wa kafeini. Ingawa kahawa inaweza kukuamsha macho, jaribu kuwa na kikombe zaidi ya moja kwa siku, au utaanguka saa sita mchana. Badala yake, badili kwa chai ya kafeini ya chini, au hata uachishe kabisa kafeini kabisa, ikiwa kweli unataka kuwa na siku yenye tija.
Zingatia Hatua ya 12
Zingatia Hatua ya 12

Hatua ya 3. Chagua wakati na mahali sahihi

Ingawa huwezi kuwa na anasa ya kuchagua wakati wa kuanza na kumaliza siku yako ya kazi ikiwa unafanya kazi katika ofisi ya jadi, ikiwa una kubadilika kidogo, basi unapaswa kuanza kufanya kazi wakati unahisi umakini zaidi, na chagua mazingira ambayo husaidia fanya kazi.

  • Kumbuka kuwa saa ya uzalishaji zaidi ya kila mtu ni tofauti. Watu wengine wana tija zaidi wanapoamka kwanza, wakati wengine wanahitaji muda zaidi kupata makazi kabla hawajasikia tahadhari. Chagua wakati ambapo mwili wako uko tayari kusema, "Twende!" na sio, "Tulale kidogo."
  • Ni muhimu kupata mazingira sahihi ya kazi kwako. Watu wengine hufanya kazi vizuri kutoka nyumbani kwa sababu wanahisi raha zaidi hapo, wakati wengine wanahisi motisha zaidi wanapokuwa kwenye duka la kahawa au maktaba ambapo kila mtu anafanya kazi.
Zingatia Hatua ya 13
Zingatia Hatua ya 13

Hatua ya 4. Kutarajia mahitaji yako

Ikiwa unataka kuwa na umakini na tija iwezekanavyo, basi unapaswa kutarajia mahitaji yako kabla ya kuanza kusoma, au akili yako itaanza kutangatanga ikiwa mwili wako unataka kufanya kitu kingine isipokuwa kazi.

  • Jitayarishe na vitafunio vyenye afya kama karanga, mapera, ndizi, na vijiti vya karoti ili kukufanya uendelee badala ya kwenda kwa mashine ya kuuza.
  • Daima maji. Haijalishi ni wapi unaenda, unapaswa kuleta chupa ya maji ili kuuburudisha mwili wako.
  • Kuleta au kuvaa nguo za nguo. Ikiwa chumba unachofanya kazi ni cha moto sana au baridi sana, unapaswa kuwa tayari kuchukua matabaka kadhaa au kutupa kitambaa au sweta. Hutaki kupoteza mwelekeo wako kwa sababu unatoa jasho au unatetemeka na hauwezi kufanya chochote juu yake.

Sehemu ya 4 ya 4: Kuepuka Usumbufu

Zingatia Hatua ya 14
Zingatia Hatua ya 14

Hatua ya 1. Epuka usumbufu mkondoni

Mtandao unaweza kujazwa na habari ya kupendeza na muhimu, lakini linapokuja suala la kupata kazi, inaweza kuwa wakati mzuri sana. Ikiwa kweli unataka kumaliza kazi, basi unahitaji kuepusha media ya kijamii na kuzungumza na marafiki wako katika siku yako ya kazi, na kuangalia barua pepe yako mara chache tu kwa siku ikiwa unahitaji.

  • Ukiona nakala ya kupendeza, jiambie mwenyewe kuwa unaweza kuisoma wakati wa muda wako wa kupumzika - lakini sio mapema.
  • Epuka kutuma barua pepe za kibinafsi wakati unafanya kazi. Hii itakusumbua na kawaida itachukua muda mrefu zaidi kuliko ulivyokusudia.
  • Ikiwa hauitaji Intaneti kwa kazi, basi ondoa waya yako kabisa. Unaweza kuiunganisha tena kila saa au mbili ili uingie tena.
  • Kuepuka usumbufu mkondoni huchukua muda kabisa. Ikiwa unakagua Facebook yako na barua pepe kila dakika kumi na tano, anza kwa kukagua kila dakika 30, na uone ikiwa unaweza kufanya kazi kuiangalia mara mbili au tatu tu kwa siku, au kuepusha Facebook kabisa.
  • Ikiwa unahitaji Intaneti kufanya kazi, jaribu kutoweka tabo zaidi ya tano kwa wakati mmoja. Zingatia kile unahitaji kusoma na kuendelea. Ikiwa una kurasa nyingi sana zilizofunguliwa mara moja, akili yako itakuwa katika hali ya kazi anuwai.
Zingatia Hatua ya 15
Zingatia Hatua ya 15

Hatua ya 2. Usifadhaike na watu wengine

Watu wengine ni usumbufu mkubwa, iwe unafanya kazi ofisini au maktaba. Usiruhusu wakuzuie kutimiza malengo yako. Ingawa inaweza kuwa ya kuvutia kushirikiana wakati unapaswa kufanya kazi, hii itakupunguza kasi na itakufanya ufanye kazi kwa muda mrefu.

  • Wacha kila mtu aliye karibu nawe ajue umuhimu wa kufanya kazi yako iwe iwe unafanya kazi karibu na familia yako au wenzako. Hawatakuwa na uwezekano mdogo wa kuingia ikiwa wataona jinsi umejitolea.
  • Usichukue simu za kibinafsi au ujumbe wa maandishi isipokuwa hakuna kuizuia. Waambie marafiki wako na familia wawasiliane na wewe tu wakati unafanya kazi ikiwa ni muhimu sana, na utapokea ujumbe kidogo.
  • Ikiwa una rafiki wa kusoma au kikundi cha kusoma, hakikisha kila mtu anakaa kazini. Unaweza hata kupiga makofi mara moja kila wakati watu wanapotoka kazini kutumika kama ukumbusho wa umuhimu wa kukaa umakini.
Zingatia Hatua ya 16
Zingatia Hatua ya 16

Hatua ya 3. Usifadhaike na mazingira yako

Mazingira yoyote ya kazi yanaweza kuvuruga ikiwa utairuhusu ikufikie. Lakini ikiwa una mawazo sahihi, basi unaweza kutumia karibu mazingira yoyote ya kazi kwa faida yako. Hapa kuna nini cha kufanya:

  • Ikiwa unafanya kazi kwa sauti kubwa na ya umma, wekeza kwenye vichwa vya sauti vya kufuta kelele au usikilize muziki bila maneno ili kukaa umakini.
  • Ikiwa umekaa karibu na mtu anayezungumza na simu yake, au marafiki wawili ambao wanafanya mazungumzo kwa sauti kubwa, ondoka mbali nao, hata ikiwa umekaa mahali pako.
  • Ikiwa unafanya kazi mahali pengine ambapo runinga iko, usiiangalie zaidi ya mara moja kwa saa, au unaweza kufyonzwa.
Zingatia Hatua ya 17
Zingatia Hatua ya 17

Hatua ya 4. Kaa motisha

Ikiwa unataka kuzuia usumbufu na uzingatia zaidi, njia bora ni kukaa na ari ya kumaliza kazi yako. Unapaswa kuandika kwa nini unahamasishwa kufanya kazi yako, na uangalie chini sababu hii mara kadhaa kwa siku, kujikumbusha kwanini ni muhimu kuzingatia na usijaribiwe na usumbufu.

  • Fikiria umuhimu wa kazi yako yenyewe. Jiambie mwenyewe kwamba ikiwa unaandika karatasi, ni muhimu kuwapa wanafunzi wako maoni. Ikiwa unamaliza mradi, basi ni muhimu kwa mafanikio ya kampuni yako.
  • Jifikirie mwenyewe. Je! Utapata faida gani ya kibinafsi kwa kufanya kazi hiyo? Ikiwa unasomea mtihani, basi utaweza kupata daraja nzuri na kuongeza CGPA yako. Ukifunga mkataba muhimu na mteja, unaweza kupata tangazo.
  • Fikiria vitu vya kufurahisha ambavyo vinangojea mara tu kazi imefanywa. Jikumbushe juu ya mambo ya kufurahisha unayoweza kufanya mara tu kazi itakapomalizika, iwe ni kuchukua darasa la yoga jioni, kupata rafiki wa zamani juu ya barafu, au kula chakula kizuri na cha kupumzika na mtu wako muhimu.

Video - Kwa kutumia huduma hii, habari zingine zinaweza kushirikiwa na YouTube

Vidokezo

  • Mazoezi mara nyingi husaidia kuboresha umakini. Jog ya dakika 20 haichukui muda mrefu sana na inaweza kufanya maajabu.
  • Ikiwa unapenda kucheza muziki wakati wa kufanya kazi, jaribu wimbo wa sauti wa mchezo wa video. Zimeundwa kuwa muziki wa asili na kuongeza umakini wako.
  • Muziki unaweza kukusaidia kuzingatia; usivurugike sana au usinaswa na muziki. Jaribu kutosikiliza muziki na maneno. Nyimbo zinaweza kuvuruga.
  • Muda mrefu wa umakini husaidia pia. Ili kuhakikisha kuwa haukui umakini wa muda mfupi, usitumie muda mwingi kwenye shughuli ambazo zinageuza umakini wako kila sekunde chache. Aina hizi za shughuli hufundisha ubongo wako kuzingatia kazi tu kwa muda mfupi, na kuifanya iwe ngumu kuzingatia. Mifano kadhaa ya shughuli hizi ni kutuma ujumbe mfupi kwenye vyumba vya mazungumzo na michezo ya video.
  • Pata mahali maalum au wakati maalum wa kufanya kazi ambayo inahitaji umakini. Kama mfano, unaweza kuwa na meza ya kusoma iliyowekwa kwenye chumba chako kwa kusoma tu.
  • Jaribu kuifanya akili yako iweze kupumzika iwezekanavyo. Epuka kufikiria au kuwa na mvutano wowote juu ya chochote au mtu yeyote.

Ilipendekeza: