Njia 3 za Kuendelea na Mgomo wa Njaa Salama

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kuendelea na Mgomo wa Njaa Salama
Njia 3 za Kuendelea na Mgomo wa Njaa Salama

Video: Njia 3 za Kuendelea na Mgomo wa Njaa Salama

Video: Njia 3 za Kuendelea na Mgomo wa Njaa Salama
Video: I DIED FIVE TIMES and SAW THIS... 2024, Machi
Anonim

Kuonyesha njaa ni njia inayotambulika sana, lakini sio ya mazoezi ya maandamano. Kuendelea kugoma kula inaweza kuwa hatari, lakini ukiamua kufanya hivyo, basi unapaswa kuchukua tahadhari inayofaa kuzuia kujidhuru.

Hatua

Njia 1 ya 3: Maandalizi

Pitisha Lishe ya Kufunga ya Vipindi Hatua ya 2
Pitisha Lishe ya Kufunga ya Vipindi Hatua ya 2

Hatua ya 1. Tenga karibu mwezi mmoja kabla ya kuandaa

Kuwa Mtu Mwenye Nguvu Kupitia Hatua ya Utunzaji 19
Kuwa Mtu Mwenye Nguvu Kupitia Hatua ya Utunzaji 19

Hatua ya 2. Anza wiki ya kwanza ukikata taka au chakula kilichosindikwa, na chakula na sukari nyingi

Nunua matunda na mboga yako kikaboni ikiwa unaweza kuimudu.

Futa Mfumo wa Lymph Hatua ya 2
Futa Mfumo wa Lymph Hatua ya 2

Hatua ya 3. Acha kula nyama nyekundu na ukate juisi za matunda, soda nk

katika wiki ya pili Kioevu pekee unachotakiwa kuchukua ni maji na maziwa (ikiwa sio lactose sugu).

Wazi Chini ya Chunusi ya Ngozi Hatua ya 15
Wazi Chini ya Chunusi ya Ngozi Hatua ya 15

Hatua ya 4. Kata chakula kingine chochote kando na matunda na mboga, na uache kuchukua maziwa katika wiki ya tatu

Je, Makomandoo Wakae Juu Hatua ya 8
Je, Makomandoo Wakae Juu Hatua ya 8

Hatua ya 5. Punguza sehemu pole pole kwa wiki ya nne

Mwisho wa wiki, tumbo lako labda litakuwa limepungua na hautakuwa na njaa tena.

Njia 2 ya 3: Kufunga

Epuka Kupata Mafua katika msimu wa baridi Hatua ya 13
Epuka Kupata Mafua katika msimu wa baridi Hatua ya 13

Hatua ya 1. Chukua maji mengi

Unapokuwa na njaa unakosa maji mwilini haraka, kwa hivyo ni muhimu zaidi kuliko hapo awali kuendelea kunywa maji safi.

Fanya Vuta Zaidi Zaidi Hatua ya 9
Fanya Vuta Zaidi Zaidi Hatua ya 9

Hatua ya 2. Epuka mazoezi kama pigo; utakuwa umechoka kimwili kwa muda mwingi, na ni mbaya sana kufanya mazoezi ukiwa kwenye mfungo

Punguza Uzito katika Siku 3 Hatua ya 8
Punguza Uzito katika Siku 3 Hatua ya 8

Hatua ya 3. Chukua multivitamini ambayo imeongeza chuma na kalsiamu, pamoja na vitamini vingi ndani yake, hii itakupa afya na kutoa kinga yako msaada utakaohitaji wakati unapata kidogo

Kukabiliana na Bawasiri Hatua ya 7
Kukabiliana na Bawasiri Hatua ya 7

Hatua ya 4. Kunywa elektroliti

Kichocheo rahisi kilichotengenezwa nyumbani ni: 1 tsp chumvi, 1 tsp soda ya kuoka (bicarbonate ya sodiamu) na tsp 1 kloridi ya potasiamu (mbadala ya chumvi) kwa siku, kufutwa katika maji.

Epuka Uharibifu wa Pamoja Kama Mwanariadha mchanga Hatua ya 8
Epuka Uharibifu wa Pamoja Kama Mwanariadha mchanga Hatua ya 8

Hatua ya 5. Jaribu kukaa kimya

Acha maandamano kwa wale waandamanaji ambao wanapata chakula, unahitaji kupumzika.

Epuka Kupata Mafua katika msimu wa baridi Hatua ya 11
Epuka Kupata Mafua katika msimu wa baridi Hatua ya 11

Hatua ya 6. Nenda kulala mapema na ulale baadaye ili ujaze nguvu kidogo

Kosher Jikoni yako Hatua ya 3
Kosher Jikoni yako Hatua ya 3

Hatua ya 7. Kaa mbali na jikoni; ikiwa unakula sasa, hautashindwa tu waandamanaji wengine, lakini labda utavunjika kwa idadi ya nyangumi ikiwa unakula sana

Njia ya 3 ya 3: Kumaliza Kufunga

Safisha figo zako Hatua ya 7
Safisha figo zako Hatua ya 7

Hatua ya 1. Tengeneza matunda na / au veg smoothie siku ya kwanza

Jaribu kuepuka matunda tindikali kama machungwa kwani hii itakupa maumivu ya tumbo, fimbo na vitu vyenye maji, n.k. tikiti maji, tikiti maji, tango. Ongeza maziwa na shayiri, lakini nenda rahisi kwenye oats. Kulingana na urefu wa mfungo wako, huwezi kushughulikia chakula kingi sana.

Ongeza mazao zaidi kwa Lishe yako Hatua ya 10
Ongeza mazao zaidi kwa Lishe yako Hatua ya 10

Hatua ya 2. Kunywa laini zaidi iliyotengenezwa nyumbani siku ya pili, na jaribu supu nyepesi

Kuwa Mzoezi Mzuri Hatua ya 17
Kuwa Mzoezi Mzuri Hatua ya 17

Hatua ya 3. Anza kula yabisi tena siku ya tatu; fimbo na matunda na mboga

Ongeza mazao zaidi kwa Lishe yako Hatua ya 11
Ongeza mazao zaidi kwa Lishe yako Hatua ya 11

Hatua ya 4. Endelea na matunda na mboga, polepole kula zaidi na zaidi kwa siku moja

Pata Paji Nene Hatua ya 11 Bullet 2
Pata Paji Nene Hatua ya 11 Bullet 2

Hatua ya 5. Kula toast kavu na bakuli la oatmeal na zabibu na karanga wakati unahisi kuwa tayari kuzipeleka tena

Pata Hatua Kali 11
Pata Hatua Kali 11

Hatua ya 6. Anzisha tena chakula chako cha kila siku polepole- kinyume na jinsi ulivyotayarisha kazi vizuri

Kuharakisha ukuaji wa misuli Hatua ya 18
Kuharakisha ukuaji wa misuli Hatua ya 18

Hatua ya 7. Tembelea daktari kwa ukaguzi wa haraka wakati unakula kawaida tena, ili tu uhakikishe kuwa haujajiumiza

Vidokezo

  • Kumbuka ni nini ambacho unapigania. Kujua sababu na sababu ya kile unachohisi inaweza kusaidia kuzuia njaa.
  • Baada ya siku tatu au nne unaweza kuhisi nguvu zaidi na afya; funga fupi mara mbili au tatu kwa mwaka ni sumu sana kwa mwili wako.
  • Kuandaa kunaweza kuchukua muda mrefu ikiwa umezoea sehemu kubwa sana za chakula; ikiwa ndivyo ilivyo, chukua kila hatua hadi wiki mbili, au labda tatu (ingawa kwa matumaini haitakuwa ngumu sana)
  • Usisahau kuandamana juu ya suala hilo! Shikilia ishara ambazo zinakubali taarifa na imani yako.
  • Epuka kupiga kelele kwa sauti kubwa au kuimba, kama inavyofanyika katika maandamano mengi. Utapoteza nguvu muhimu. Badala yake, fanya watu wengine wapaze sauti juu ya taarifa yako. Lazima wawe wamejaa nguvu, na wawe na sauti wazi, kali.

Maonyo

  • Ingawa inawezekana kwa mwili kuishi kutokana na mafuta yake yaliyohifadhiwa ndani hadi mwezi, hii inaweza kuwa hatari sana. Inathibitishwa kuwa hadi siku 3 ina faida kwa mwili wako kwani inachomoa sumu, lakini inategemea mwili wa mtu binafsi kwa muda gani unaweza kushikilia haraka yako.
  • Ni bila kusema kwamba ustawi wako ni muhimu zaidi kuliko shida yoyote ya kisasa. Ikiwa huwezi kufanya hivyo tena, basi acha.

Ilipendekeza: