Njia 3 za Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine
Njia 3 za Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine

Video: Njia 3 za Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine

Video: Njia 3 za Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine
Video: JINSI YA KUMFANYA MWANAMKE AKUPENDE 2024, Machi
Anonim

Kuwa na familia na marafiki wa karibu ambao wanaweza kutenda kama mfumo wako wa msaada umethibitishwa kukufanya uwe na afya na furaha. Walakini, sio rahisi kila wakati kuweka marafiki au familia karibu, haswa ikiwa una nia mbaya au una mtazamo mbaya kwao. Kwa bahati nzuri, haifai kuwa hivi milele. Ikiwa unafanya wema kila siku na unafanya kazi kudhibiti hasira yako, unaweza kuwa mtu mzuri na uimarishe uhusiano mzuri na wengine.

Hatua

Njia ya 1 ya 3: Kudhibiti hasira yako

Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 1
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 1

Hatua ya 1. Tumia mbinu za kupumzika ili kutuliza

Mara tu unapoanza kugundua kuwa unakasirika, chukua muda kujituliza. Njia moja nzuri ya kufanya hivyo ni kwa kutumia mbinu ya kupumzika. Chaguzi zingine ni pamoja na:

  • Kupumua kwa kina.
  • Maendeleo ya kupumzika kwa misuli.
  • Kusikiliza muziki unaotuliza.
  • Kuchukua matembezi.
  • Kutafakari.
  • Kusikiliza podcast.
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 2
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 2

Hatua ya 2. Changamoto taarifa au mawazo yasiyo ya kweli

Mifumo isiyo ya kweli ya mawazo inaweza kuongeza hisia za hasira, kwa hivyo jaribu kuzitambua na kuzipinga kama zinavyotokea.

  • Kwa mfano, mawazo yasiyowezekana inaweza kuwa kitu kama, "Mtu ninayelala naye kamwe hafanyi chochote kusaidia kuweka nyumba yetu safi! Ninafanya kila kitu!”
  • Kabla ya kujiruhusu kukasirika kutokana na wazo hili, chukua muda kuamua ikiwa hii ni kweli. Je! Mwenza wako anafanya vitu tofauti na wewe kufanya nyumba iwe safi? Ikiwa ndivyo, basi neno "kamwe" katika taarifa hii sio la kweli.
  • Jaribu kuandika tena wazo au taarifa kuwa kitu halisi zaidi, kama vile "Natamani mtu ninayekala naye angeingiza zaidi kazi za nyumbani."
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 3
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 3

Hatua ya 3. Boresha ujuzi wako wa kutatua matatizo

Kuwa na ustadi mzuri wa kutatua shida pia inaweza kusaidia kupunguza hisia za hasira na kuchanganyikiwa. Inaweza kukusaidia kuhisi kudhibiti zaidi, hata ikiwa unashughulika na jambo linalofadhaisha sana. Huu ni ustadi ambao huchukua muda kukuza, kwa hivyo jaribu kuwa mvumilivu.

Wakati unakabiliwa na shida, jaribu kuchukua muda kutambua shida kabla ya kujaribu kuitatua. Kisha, fanya orodha ya suluhisho zote zinazoweza kupatikana kwako na uchague bora zaidi. Baada ya kuweka suluhisho lako kwa vitendo, tafakari jinsi ilikwenda na uone jinsi unaweza kurekebisha mkakati wako kwa matokeo bora baadaye

Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 4
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 4

Hatua ya 4. Usiruhusu kuchanganyikiwa au hasira zijenge

Usiposema chochote, na umefadhaika, kuziba hasira yako sio jambo bora kufanya. Badala ya kuruhusu kuchanganyikiwa kukujengee ghadhabu, zungumza na ukabili chanzo cha kuchanganyikiwa kwako. Usiogope kufanya hali iwe ngumu, kwa sababu kuongea ni bora kuliko kuwa mbaya siku za usoni.

  • Ikiwa umejisikia kuheshimiwa au kuumizwa na mtu, unaweza kutaka kuumiza maumivu sawa ya kihemko juu yao. Badala ya kufanya hivyo, wajulishe kuwa waliumiza hisia zako na kwamba ulihisi kutokudharauliwa na matendo yao.
  • Badala ya kuruhusu hasira yako iendelee, basi mtu huyo ajue walichokosea. Sema kitu kama "Sipendi kwamba umefanya hivyo. Inanikasirisha na kunikasirisha."
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 5
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 5

Hatua ya 5. Changanya nguvu zako kuwa kitu chanya

Badala ya kutumia nguvu yako kuwa mbaya kwa wengine, ielekeze kwa mchezo au mchezo unaotaka kufanya. Hakikisha kukaa hai. Unapofanya mazoezi au kufanya jambo linalofanya kazi, hutoa endorphins nzuri kwenye ubongo wako ambayo hukufanya uwe na furaha.

  • Unaweza kufanya mchezo wa timu kama mpira wa miguu, baseball, mpira wa miguu, au Hockey.
  • Ikiwa hupendi michezo ya mwili, jaribu kufanya kitu cha ubunifu kama kujifunza jinsi ya kucheza ala au kujifunza jinsi ya kuchora.
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 6
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 6

Hatua ya 6. Toka mbali unapoanza kukasirika

Tambua wakati hasira yako inapoanza kuongezeka na ujue jinsi wewe ni wazimu. Unapojisikia kuwa unafikia mahali hapo, chukua hatua nyuma kutoka kwa mabishano na uondoke. Kuwa na heshima na ueleze kwa nini unatembea. Usiache hali hiyo angani milele. Rudisha utulivu wako na uzungumze na mtu huyo tena wakati hasira yako imepungua.

Unaweza kusema, "Ninahitaji kutembea kwa sababu nina hasira sana na ninajaribu kutulia. Ninahitaji muda wa kufikiria juu ya hili, lakini tunaweza kuzungumza nitakaporudi."

Njia 2 ya 3: Kuwa Mpole kwa Wengine

Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 7
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 7

Hatua ya 1. Jizoeze kuwa mwenye huruma zaidi

Hakikisha kuwa mwema kwa wengine, na jaribu kuona mambo kutoka kwa mtazamo wao. Badala ya kutoa maoni ambayo yangeumiza hisia za mtu, fikiria njia za kuiboresha siku yao. Ikiwa una wakati, jitahidi kufanya vitu vidogo kwa wengine, na watakuthamini zaidi.

  • Kwa mfano, badala ya kumdhihaki mtu ili ujisikie vizuri, wape pongezi na uifanye siku yao kuwa bora.
  • Kufanya mazoezi ya huruma kunaweza kukufanya kuwa mtu mwenye afya na furaha.
  • Unaweza pia kununua rafiki zawadi ndogo kama pipi au kitabu kuonyesha uthamini wako kwao.
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 8
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 8

Hatua ya 2. Kuza ujuzi wako wa mawasiliano

Kuweza kusikiliza vizuri na kuwasiliana kwa njia ya kujenga, yenye uthubutu pia inaweza kukusaidia kuhisi kudhibiti hasira yako na kuwa mwema kwa wengine. Kuwasiliana na hisia zako na hisia zako kutasaidia watu wengine kuelewa sura yako ya akili na kupunguza mafadhaiko mengi. Mara nyingi mabishano au kutokubaliana kunaweza kutokea kwa sababu ya ukosefu wa mawasiliano na ukosefu wa uelewa linapokuja motisha ya watu. Jaribu kusema ukweli zaidi katika mazungumzo, hata ikiwa inafanya hali hiyo kuwa duni, au unafikiri mtu huyo hatakupenda kwa hilo. Usicheze mambo yanayokufanya usijisikie vizuri.

  • Ondoa usumbufu na umpe mtu huyo umakini wako wote. Unaposikiliza, jaribu kusimamisha hukumu. Jaribu tu kuelewa mtu huyo anasema nini na anatoka wapi.
  • Unapojieleza, tumia taarifa za "mimi" badala ya taarifa za "wewe". Jaribu kusema vitu kama, "Ninahisi kuchanganyikiwa wakati unasahau kuchukua sahani zako." Usiseme vitu kama, "Hautajisafisha kamwe!"
  • Kuwasiliana vyema pia inamaanisha wakati mwingine kuwa katika mazingira magumu na kuzungumza juu ya vitu ambavyo vinaweza kuaibisha.
  • Kwa mfano, ikiwa rafiki hufanya kitu ambacho hukukubali, badala ya kupiga kelele na kusema vitu ambavyo utajuta, sema kitu kama, "Wakati ulifanya utani huo, na kila mtu akacheka, ilinitia huzuni. kudhalilishwa, na ingawa haukufikiria ilikuwa jambo kubwa, iliniumiza sana hisia zangu."
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 9
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 9

Hatua ya 3. Kuwa mvumilivu zaidi

Watu hawawezi kusoma mawazo yako na kwa wengine, kujifunza vitu vipya kunaweza kuchukua muda mrefu kwao kuliko inavyochukua kwa wengine. Badala ya kuongezeka kwa hasira mara moja, subira zaidi na watu. Fikiria nyuma wakati ulikuwa unafanya kitu kwa mara ya kwanza au wakati unahitaji msaada. Tambua kuwa sio kila mtu aliye mkamilifu. Ikiwa mtu anafanya kitu kinachokukasirisha, badala ya kukiruhusu kiende mpaka ukasirike, pambana na mtu huyo na ufanye mazungumzo.

Ikiwa mtu unayekala naye akigonga penseli yao na inakuzuia kufanya kazi yako, sema kitu kama "Hei, najua hii inaonekana kuwa ya wazimu, lakini kwa kweli siwezi kupata karatasi hii wakati unagonga kalamu hiyo. Je! Unajali kuacha wakati nafanya kazi yangu?"

Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 10
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 10

Hatua ya 4. Usiwe na wasiwasi

Kuwa na wasiwasi kila wakati kunaweza kukufanya uwe na hali mbaya na kukufanya uwe na hasira zaidi. Kawaida ujinga ni utaratibu wa utetezi ambao unaweza kutumia wakati umekata tamaa au unajisikia kuachwa. Badala ya kuelezea hisia zako kwa njia nzuri na yenye kujenga, unaziwekea chupa na kupunguza athari za hisia zako kwa watu wengine na wewe mwenyewe. Hii inaweza kuongezeka kwa kuwa na maoni mabaya juu ya ulimwengu, na inaweza kukuweka katika hali ya hasira ya kila wakati.

  • Usiweke chini kazi au bidii ya watu wengine. Shangaa mtu anapokuwa bora kwenye kitu badala ya kukikataa au kukipunguza.
  • Jaribu kupunguza kiwango cha hukumu unayoweka kwa wengine. Ikiwa hauelewi tamaduni au idadi ya watu, angalia ili ujitumbukize katika ulimwengu wao badala ya kuichukia bila akili.
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 11
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 11

Hatua ya 5. Jizoeze uelewa

Uelewa unajumuisha kuelewa na kuingiza hisia na hisia za mtu mwingine. Jaribu kujiweka katika viatu vya mtu huyo, na zungumza na watu bila kutoa hukumu juu yao kwanza. Wakati mtu anapata maumivu, ambatana na hisia zao badala ya kumfukuza. Shiriki katika kusikiliza kwa bidii badala ya kusubiri mtu mwingine aache kuongea. Jumuisha kile wanachosema, na jaribu kuhisi hisia ambazo wanahisi. Hii inaweza kukupa ufahamu mzuri wa mtazamo na matendo yao.

  • Ili kuboresha usikilizaji wako kamili, zingatia uangalifu kwa kile mtu anasema, toa maoni kuonyesha kuwa unasikiliza, na uahirisha uamuzi wowote unaoweza kuwa nao. Badala ya kuwakosoa, jaribu kumuunga mkono mtu huyo.
  • Fikiria nyuma wakati ulikuwa chini ya hali kama hizo na jaribu kutafakari juu ya jinsi ulivyohisi vibaya.
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 12
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 12

Hatua ya 6. Acha kujihami

Usiweke kuta juu na usitilie shaka kila mtu unayekutana naye. Hii inaumiza mwingiliano wako na wengine. Ikiwa umefanya kitu kibaya, chukua jukumu la kibinafsi kwa matendo yako na usilaumu watu wengine kwa mambo ambayo umefanya. Kuwa wazi kupata marafiki wapya na kuboresha urafiki uliopo.

  • Ikiwa mtu atatoa maoni halali, badala ya kumkasirikia kwa kuonyesha udhaifu, sema "Unasema kweli. Ninahitaji kuifanyia kazi, na mimi ni, lakini ni mchakato."
  • Badala ya kuchukua maoni moja kwa moja kwa njia mbaya, muulize mtu huyo "Unamaanisha nini kwa hiyo?" Mara tu watakapoelezea, inaweza kuwa mbaya kama vile ulifikiri hapo awali.

Njia ya 3 ya 3: Kufanya Vitendo vya Kujitolea

Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 13
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 13

Hatua ya 1. Saidia watu unapowaona wanahitaji

Badala ya kugeuka au kufikiria kuwa ni jukumu la mtu mwingine, jitahidi sana kusaidia watu ambao wanahitaji. Fikiria vitu rahisi ambavyo unaweza kufanya wakati wa siku yako kusaidia watu ambao hawawezi kujisaidia. Unaweza kusaidia mwanafamilia mchanga kuanzisha kompyuta zao au kumsaidia mtu mzee na mboga zao.

Kadiri unavyosaidia wengine kwa hiari yako, ndivyo utakavyokuwa na furaha zaidi

Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 14
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 14

Hatua ya 2. Kuwa na marafiki wako wakati wanahitaji mtu wa kuzungumza naye

Urafiki ni jambo muhimu katika furaha yako. Kuwa na mfumo wa msaada wa kuzungumza na wakati nyakati ni mbaya hutupa hisia ya kuwa wahusika. Kuwa na marafiki kutapunguza shinikizo lako la damu na hautakabiliwa na unyogovu. Walakini, urafiki umejengwa juu ya mawasiliano na mazingira magumu. Ikiwa wewe ni mkatili au mwenye kuhukumu, marafiki hawatataka kuja kwako, na hawatakuwa msaada wakati unawahitaji.

  • Kaa makini na usikilize.
  • Wakati mwingine marafiki hawataki ushauri, mtu wa kuzungumza tu.
  • Ikiwa umezungumza na rafiki yako juu ya suala zito, itakuwa rahisi kuzungumza nao juu ya shida kubwa maishani mwako.
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 15
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 15

Hatua ya 3. Jitahidi kuboresha jamii yako

Ikiwa una wakati, fikiria kujitolea katika kituo cha jamii, makao ya wasio na makazi, au jikoni la supu karibu na wewe. Angalia miradi mingine ndani ya nchi, kama juhudi za kupanda miti au kufanya kazi kuipamba mji wako. Kadiri unavyojua zaidi watu wengine ambao wanafanya kazi kwa siku zijazo nzuri, ndivyo utahisi kutimia zaidi, na sio rahisi kukasirika.

Kujitolea na kikundi cha watu pia kutakupa hisia ya kuwa wa jamii ambayo itaongeza furaha yako na kukufanya usikasike sana. Kuwa na mfumo wa msaada wakati nyakati ni ngumu inaweza kutusaidia kukabiliana na mafadhaiko ya kila siku

Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 16
Kuwa Mtu Mzuri kwa Wengine Hatua ya 16

Hatua ya 4. Fanya vitu zaidi karibu na nyumba

Ikiwa wewe ni mdogo, hii inamaanisha kufanya kazi zako bila kuulizwa na kujaribu kweli kusaidia wakati unapoona kuwa familia yako imezidiwa. Ikiwa wewe ni mzazi au uko kwenye uhusiano, fanya kitu kwa mwenzi wako kama kurekebisha kitu ambacho kimevunjwa, au kuwaandalia chakula cha jioni. Tafuta vitu vya ziada vya kufanya karibu na nyumba ili kupunguza mafadhaiko ya mwenzako.

  • Wasiliana na familia yako na uwaulize ikiwa kuna kitu kingine chochote ambacho kinahitajika kufanywa karibu na nyumba.
  • Nyumba safi na iliyopangwa inaweza kweli kuongeza nguvu yako na kukufanya uwe na furaha.

Ilipendekeza: