Njia 3 za Kufanya Maisha Yako Kuwa mazuri

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kufanya Maisha Yako Kuwa mazuri
Njia 3 za Kufanya Maisha Yako Kuwa mazuri

Video: Njia 3 za Kufanya Maisha Yako Kuwa mazuri

Video: Njia 3 za Kufanya Maisha Yako Kuwa mazuri
Video: UKIONA HIVI UJUE ANAKUPENDA SAANA ILA ANAOGOPA KUKWAMBIA 2024, Machi
Anonim

Wazo la kuishi "maisha mazuri" limevumilia tangu nyakati za zamani. Aristotle na Plato walijumuisha maadili na maadili ya kisiasa kama njia ya kupata furaha, kuelewa kuwa maisha mazuri sio yale yaliyojengwa tu kwa maadili ya kibinafsi. Maisha mazuri ni yale yanayofaa kuishi vizuri na wengine, wakati unaishi kwa raha na uaminifu na wewe mwenyewe.

Hatua

Njia 1 ya 3: Kuishi Vizuri na Wengine

Tabasamu kwa Picha Hatua ya 2
Tabasamu kwa Picha Hatua ya 2

Hatua ya 1. Tabasamu kwa wale walio karibu nawe

Mara nyingi inasemwa kuwa tabasamu linaambukiza, na utafiti unaonyesha kuwa hiyo ni kweli. Uchunguzi unaonyesha kuwa ushiriki wa kirafiki na wengine huongeza viwango vya furaha, angalau kwa sehemu kwa sababu watu wana uwezekano wa kumtendea mtu anayetabasamu bora kuliko mtu asiye na tabasamu.

  • Mtu anayetabasamu ana uwezekano mkubwa wa kuonekana kuwa anaonekana kuwa wa kuvutia, wa kuaminika, aliye na utulivu na wa dhati.
  • Kujifurahisha kwa kushangilia wengine ni sifa ya jinsi ya kuwa na maisha mazuri.
Saidia Watu wa Paranoid Hatua ya 1
Saidia Watu wa Paranoid Hatua ya 1

Hatua ya 2. Saidia wengine

Uchunguzi umeonyesha kuwa kusaidia wengine kuna uhusiano wa moja kwa moja na ustawi wa mtu binafsi. Kuchukua muda wa kuwajali wengine imekuwa chakula kikuu cha kuelewa "maisha mazuri" kwa wakati wote. Kujitolea kusaidia wengine imeunganishwa na maisha bora, pamoja na kuongezeka kwa furaha, kujithamini, afya na hata maisha marefu.

  • Kuchukua muda wa kusikiliza shida za mtu mwingine ni njia nzuri ya kusaidia wengine. Mara nyingi, watu ambao wanajitahidi wanahitaji tu kushiriki hali yao na rafiki. Kwa kuchukua muda wa kusikiliza, unasaidia ikiwa unaweza kutatua hali yao au la.
  • Dalai Lama amesema, "Ikiwa unataka wengine wawe na furaha, fanya huruma. Ikiwa unataka kuwa na furaha, fanya mazoezi ya huruma.”Kuweka mawazo yako kwa mtu mwingine, badala ya wewe mwenyewe, ni kawaida ya kuishi vizuri na wengine.
Kuwa Mtu Mzuri Hatua ya 9
Kuwa Mtu Mzuri Hatua ya 9

Hatua ya 3. Acha wazo kwamba maisha ni ya haki

Wengi wetu hufundishwa hivi kama watoto, lakini wazo kwamba kuna matokeo ya uhakika ya juhudi fulani au sifa za kibinafsi ni njia ya moto ya kuishi kwa kukatishwa tamaa na chuki. Acha iende.

  • Kuchukua jukumu la matendo yako mwenyewe ni nidhamu muhimu ya kukuza. Kunaweza kuwa na hali nyingi nje ya uwezo wako, lakini kuzingatia haya hakutakusaidia kukuza uwezo wa kufanya mabadiliko katika maisha yako ambayo yanaweza kukufaidisha. Kubali vitu ambavyo huwezi kubadilisha; badilisha unachoweza.
  • Kuachilia chuki kwa wengine ni sehemu muhimu ya maisha mazuri. Imesemwa vizuri kwamba chuki ni "kama kuchukua sumu, kutarajia mtu mwingine afe." Chuki hupunguza ubora wa maisha yako mwenyewe, na kuharibu uhusiano na wale walio karibu nawe.
  • Wengine hawawezi kukubaliana nawe kila wakati. Hii haimaanishi kuwa umekosea, au kwamba mtu mwingine amekosea. Inamaanisha tu kuwa una maoni mawili tofauti juu ya mada moja - na hiyo ni sawa.
Kuwa Mtu Mzuri Hatua ya 10
Kuwa Mtu Mzuri Hatua ya 10

Hatua ya 4. Watendee wengine kwa uaminifu, heshima na fadhili

Hii haitegemei jinsi wengine wanavyokutendea. Mwandishi wa habari za kifedha Panos Mourdoukoutas alisema, "Kuumiza wengine wanadai wahanga wawili - mpokeaji wa dhara, na mwathiriwa, yule anayedhuru." Kulipiza kisasi au "kulipiza kisasi" na mtu mwingine hufungua mzunguko wa maumivu na kuchanganyikiwa ambayo inaweza inaepukwa kwa urahisi kwa kushikamana na kanuni chache rahisi.

  • Kusema ukweli, busara, ni tabia ya watu ambao wana maisha mazuri. Mara nyingi, watu hujaribu kujifanya wanasema ukweli juu ya wengine na badala yake wanajihusisha na uvumi. Umakini unaopokea unaposhiriki uvumi unaweza kujisikia vizuri, kwa muda mfupi. Walakini, mwishowe, uvumi huharibu uhusiano mzuri kati yako na wale walio karibu nawe.
  • Kabla ya kutenda, fikiria, "Je! Hii ni jambo ambalo ningependa mtu mwingine aseme juu yangu, au anifanyie?" Ikiwa sivyo, fikiria tena matendo yako.
Kuwa Mkarimu Hatua ya 21
Kuwa Mkarimu Hatua ya 21

Hatua ya 5. Thamini urafiki wako na wengine

Ubora wa urafiki wa mtu una athari ya moja kwa moja juu ya ustawi wao. Marafiki wanaweza kuongeza hali ya kuwa wako na kusudi. Watu ambao wana nia yako nzuri moyoni, pia watakusaidia kukuzuia kukuza tabia mbaya ambazo hufanya kazi dhidi ya hali yako ya maisha.

  • Acha marafiki na familia wajue kuwa unawajali kwa kutumia wakati pamoja nao, kuwapigia simu mara kwa mara, na kufanya vitu pamoja. Urafiki hautegemei ukaribu, hata hivyo. Hata marafiki wanaolimwa mkondoni wana athari nzuri kwa maisha ya mtu.
  • Watu wenye mitandao yenye nguvu ya kijamii wana kinga kali, hupata homa kidogo, huripoti mafadhaiko kidogo, na wana hali ya juu ya maisha kwa sababu ambazo bado hazijajulikana.

Njia 2 ya 3: Kuishi Vizuri Na Wewe mwenyewe

Kuwa Mtu Mzuri Hatua ya 4
Kuwa Mtu Mzuri Hatua ya 4

Hatua ya 1. Jizoeze uaminifu ndani yako

Kujitambua ni ufunguo muhimu kwa kufanya maisha yako kuwa mazuri, na njia pekee ya kupata ujuzi wa kibinafsi ni kufanya uaminifu. Inaweza kuwa rahisi kwako kutambua sifa za tabia yako, au inaweza kuwa rahisi kwako kukubali kasoro zako za tabia. Kwa vyovyote vile, itakuwa muhimu kwako kuelewa ikiwa unahitaji kuishi vizuri ndani yako.

  • Wakati kitu kinakwenda sawa, angalia sehemu yako. Epuka kuhamishia lawama kwa wengine. Watu wengine hawataipenda, na hautajifunza chochote.
  • Ongea na watu unaowaamini juu ya hali yako. Mara nyingi, rafiki mzuri atakuwa na ufahamu juu ya nia zako ambazo wewe mwenyewe huwezi kutambua.
Ingia Katika Utaratibu wa Asubuhi Hatua ya 1
Ingia Katika Utaratibu wa Asubuhi Hatua ya 1

Hatua ya 2. Chunguza matakwa yako

Unataka nini kutoka kwa maisha yako? Unafanya nini kufikia kile unachotaka?

  • Tengeneza orodha ya sifa ambazo ungependa kuiga katika maisha yako. Kisha, andika orodha ya njia unazoweza kufanya mazoezi ya kutumia sifa hizi katika maisha yako ya kila siku. Aristotle aliandika, "Sisi ni kile tunachofanya mara kwa mara. Kwa hivyo, ubora, sio fadhila, lakini tabia." Ikiwa unataka kuwa mtu mwenye fadhili, fanya vitu vyema.
  • Kujifunza kuwa mkweli juu ya kile unachotaka ni mazoezi magumu. Watu wengi hujizuia kuwa na maisha mazuri kwa kusisitiza zaidi mambo ambayo wanataka lakini hawahisi kuwa wanaweza kuwa nayo kwa sababu ya hali zingine za maisha - kama vile fedha, majukumu ya familia, shinikizo la uchumi, n.k Hii inaendeleza tu hadithi ya kwamba mtu huyo ni mwathirika, imani ambayo ni babuzi kwa furaha katika viwango vyote.
  • Ikiwa haujui mambo makubwa ya kile unachotaka kutoka kwa maisha, anza na chaguzi ndogo. Kukuza hali ya kudhibiti na nguvu juu ya kile ulicho nacho katika maisha yako ni muhimu kuwa na maisha mazuri.
Pata Hofu ya Kujitolea Hatua ya 5
Pata Hofu ya Kujitolea Hatua ya 5

Hatua ya 3. Orodhesha hofu yako

Kujua hali ambazo unaogopa itakuruhusu kuona vizuri jinsi hofu hizi zinavyokwamisha maisha yako kwa njia ambazo haziwezi kuonekana mara moja. Kwa mfano, hofu ya kuitwa mjinga inaweza kumaanisha kuwa haujiongei mwenyewe mahali pako pa kazi, kwa hivyo haizingatiwi kukuza.

  • Kuona hofu yako kwa maandishi wakati mwingine itakusaidia kutambua jinsi haina maana kuwa na wasiwasi juu ya vitu ambavyo sio chini ya udhibiti wako.
  • Wakati mwingine hofu itategemea mazingira ambayo hayapo tena. Watu wengi huendeleza hofu katika utoto, wakati mengi yalikuwa nje ya udhibiti wao wa fahamu. Lakini akiwa mtu mzima, mtu huyo ana uhuru zaidi na nguvu zaidi juu ya uchaguzi wao. Kwa kujua zaidi hofu inayoendesha tabia yako, unaweza kufanya maamuzi ya ufahamu zaidi juu ya hatua unazochukua.
Kuwa Rafiki yako mwenyewe Hatua ya 5
Kuwa Rafiki yako mwenyewe Hatua ya 5

Hatua ya 4. Kukuza kukubalika kwako

Hakuna aliye mkamilifu. Sisi sote tuna ujio mfupi, sisi sote hufanya makosa na hufanya vitu ambavyo tusingependa kufanya. Mark Twain alisema, "Mtu hawezi kuwa raha bila idhini yake mwenyewe." Maisha mazuri sio matokeo ya kufanya uchaguzi kamili, lakini kwa kukubali ukweli wa sisi ni nani, pamoja na mapungufu yetu.

  • Kujikubali ni nidhamu ya uaminifu. Inamaanisha kuwa mtu huyo hakataa matendo yao au kutotenda, au matokeo yake.
  • Kujikubali ni mazoezi ya kujitunza. Kama usemi mwingine wowote wa kujitunza, kujikubali ni mazoezi ambayo lazima ijifunzwe kwa uangalifu, na ujifunze kadri tabia zako zinabadilika kwa muda.
Kama wewe mwenyewe Hatua ya 1
Kama wewe mwenyewe Hatua ya 1

Hatua ya 5. Jizoeze kuzingatia

Kuzingatia sasa, mazoezi ambayo wakati mwingine huitwa uangalifu, ni nidhamu ambayo tafiti zimethibitisha moja kwa moja kuongeza ubora wa maisha.

  • Angalia wakati una wasiwasi juu ya siku zijazo, au unajuta yaliyopita. Geuza mawazo yako kwa pumzi yako. Hesabu pumzi 10. Hata zoezi rahisi katika kukumbuka kama hii inaweza kuanza kuonyesha athari nzuri katika maisha yako, wakati inafanywa kwa muda.
  • Kukuza mazoea ya kila siku, badala ya kuweka malengo ya mbali. Kwa mfano, ni pamoja na mazoezi kila siku, badala ya kuamua kumaliza triathlon kwa muda wa mwezi mmoja. Badala ya kuamua kupoteza paundi 20, fanya uamuzi wa kula kiafya leo. Ukiamua kuweka lengo, livunje iwe maamuzi ya kila siku yanayodhibitiwa.

Njia ya 3 ya 3: Kufanya Shukrani

Jipende mwenyewe Hatua ya 14
Jipende mwenyewe Hatua ya 14

Hatua ya 1. Tengeneza orodha ya shukrani

Utafiti katika uwanja wa saikolojia chanya unaonyesha uwiano wa moja kwa moja kati ya shukrani ya shukrani, au shukrani, na furaha. Kwa kuongezeka, shukrani inaonyeshwa kuwa na athari ya faida kwa afya ya mwili pia. Watu ambao hufanya shukrani wana shinikizo la chini la damu, kinga kali, na wanahisi kushikamana zaidi na wengine.

  • Kuunda orodha ya vitu ambavyo unashukuru, haijalishi ni kubwa au ndogo, ni njia mojawapo ambayo watu huendeleza shukrani katika maisha yao ya kila siku. Watu wengine huweka jarida la shukrani, wakifuata msemo wa zamani wa "kuhesabu baraka zako." Wengine ni pamoja na orodha ya vitu ambavyo wanashukuru katika sala za kila siku au tafakari.
  • Kuchapisha picha, picha, au vikumbusho vilivyoandikwa vya shukrani karibu na nyumba yako ni njia nyingine ya kujikumbusha kushukuru.
Andika Barua ya Shukrani Hatua ya 1
Andika Barua ya Shukrani Hatua ya 1

Hatua ya 2. Tuma barua ya asante

Uchunguzi mzuri wa saikolojia unaonyesha kuwa kitendo cha kuonyesha shukrani kwa juhudi za watu wengine kimeunganishwa moja kwa moja na kuishi maisha bora.

  • Vidokezo vya asante vinaweza kuandikwa kwa hafla yoyote, kubwa au ndogo. Barua ya asante haiwezi kuwa kubwa kuliko emoji, au inaweza kuwa barua iliyoandikwa inayoelezea tukio kuu katika maisha ya mtu.
  • Wakati mwingine watu hawapo tena maishani mwako. Mazoezi yaliyopendekezwa ya shukrani ni kuandika barua kuwashukuru kwa ushawishi wao mzuri kwenye maisha yako. Wakati hauwezi kamwe kutuma barua hii, kitendo cha kuiandika kitakufaidi moja kwa moja.
Panga Vidokezo Hatua ya 1
Panga Vidokezo Hatua ya 1

Hatua ya 3. Weka vikumbusho vya kushukuru

Shukrani ni nidhamu, na lazima ifanyiwe mazoezi ili iwe na ufanisi. Kutegemea tu shukrani kutokea kwa hiari wakati hafla ni za kupendeza ni rahisi. Kuendeleza mazoezi ya shukrani, lazima mtu kukuza uwezo wa kupata shukrani katika mambo ya kila siku.

  • Unaweza kuweka kengele ili ikupigie kushukuru kila wakati kwa siku yako. Wakati kengele inalia, jiulize tu: ninashukuru nini, sasa hivi, wakati huu?
  • Ukigundua kuwa una mawazo ambayo yanakera au yanalalamika, jaribu kubadilisha wazo hilo na moja ya shukrani. Kwa mfano, unapokamatwa kwenye msongamano wa magari, badilisha wasiwasi juu ya kucheleweshwa kwa ushiriki wako ujao na uchunguzi juu ya uzuri wa msimu. Baada ya yote, unaweza kuwa umekosa rangi nzuri ya mti kama ungekuwa unaendesha kwa kasi ya kawaida!

Ilipendekeza: