Njia 3 za Kushughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Chuo)

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kushughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Chuo)
Njia 3 za Kushughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Chuo)

Video: Njia 3 za Kushughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Chuo)

Video: Njia 3 za Kushughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Chuo)
Video: Kama una alama ya herufi M KIGANJANI fanya haya kufungua njia ya mafanikio 2024, Machi
Anonim

Kwa bora au mbaya, COVID-19 imebadilisha utaratibu wa kila siku wa wanafunzi wengi wa vyuo vikuu, haswa. Ni kawaida kabisa na halali kuhisi kuhama makazi na kuvunjika moyo, haswa ikiwa itabidi urudi nyumbani katikati ya muhula wako wa chuo kikuu. Badala ya kuzingatia kile ambacho huwezi kudhibiti, jaribu kutumia vyema uzoefu wako wa chuo kikuu. Hauko peke yako katika mawazo na hisia zako, na utaweza kupitia hii!

Hatua

Njia 1 ya 3: Kusimamia Afya Yako ya Akili

Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 1
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 1

Hatua ya 1. Jikumbushe kwamba mpito huu ni wa kawaida kabisa

Ni rahisi kuhisi kutengwa au kutengwa wakati wa mlipuko wa COVID-19, haswa ikiwa lazima utumie wakati mwingi na wanafamilia wako kuliko ulivyozoea. Kuwa wazi kwa wazazi wako au walezi kuhusu jinsi unavyohisi kuhusu kurudi nyumbani, na kumbuka kuwa mchakato huu ni mpito mkubwa kwao pia. Ni kawaida kabisa na halali kuwa na huzuni, na kujisikia kama unahuzunika kupoteza uzoefu wa chuo kikuu; pamoja, watu isitoshe wako kwenye mashua moja.

  • Wanafunzi ulimwenguni kote wanahama na kukosa uzoefu wao wa chuo kikuu. Kuna watu wengi ambao wanaelewa jinsi unavyohisi na kujua haswa kile unachopitia!
  • Ni kawaida kabisa kujisikia kama "kutofaulu" wakati lazima urudi tena na wazazi wako au walezi, lakini hii ni kinyume cha ukweli! Watu isitoshe wanalazimika kurekebisha mipangilio yao ya kuishi kwa sababu ya COVID-19, kwa hivyo wewe sio peke yako.
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 2
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 2

Hatua ya 2. Piga simu au marafiki wa gumzo la video mara kwa mara

Panga nyakati chache kwa wiki ili uwasiliane na marafiki wako. Weka na tarehe za kusoma kwa kweli na wenzako wenzako, au panga usiku wa sinema wa kufurahisha na marafiki. Ingawa sio sawa na kucheza nje kwa mtu, mazungumzo ya kawaida ya mara kwa mara yanaweza kusaidia sehemu ya uzoefu wa chuo kikuu ambao unakosa kwenye chuo kikuu.

  • Kwa mfano, unaweza kukusanyika na marafiki wengine wa vyuo vikuu na kutazama rekodi za zamani za michezo ya michezo kutoka shuleni kwako.
  • Unaweza pia kufurahiya sinema za mbio za haraka au kutazama sana kipindi cha Runinga.
  • Ikiwa uko katika mazingira ambayo hayategemei mwelekeo wako au usemi wa kijinsia, kuzungumza na marafiki kunaweza kuwa muhimu kukuweka salama na akili timamu.
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 3
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 3

Hatua ya 3. Toa msaada kwa marafiki wako wengine wa vyuo vikuu

Wakumbushe marafiki wako na wanafunzi wenzako kwamba upo kwao, hata wakati kazi inakuwa ngumu. Wakati hakuna njia rahisi ya kukabiliana na tamaa na upweke unaosababishwa na COVID-19, unaweza kutoa maandishi au simu za msaada ili kuwajulisha marafiki wako kuwa uko kwao.

Kwa mfano, unaweza kusema kitu kama: “Hei! Nilitaka kuangalia na kuona ikiwa unafanya sawa. Ninajua kuwa janga hilo limefanya mambo kuwa magumu sana, na ninataka tu ujue kwamba niko hapa kwa ajili yako ikiwa unahitaji chochote."

Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 4
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 4

Hatua ya 4. Piga simu kwa simu ya msaada ikiwa unahitaji sikio la kusikiliza

Usione haya ikiwa unahisi umezidiwa wakati unasoma chuo kutoka nyumbani. Watu isitoshe wako katika nafasi sawa na wewe, na hisia zako ni halali kabisa na zinaeleweka. Ikiwa unataka msaada usiojulikana, fikia nambari ya simu ya afya ya akili kwa ushauri. Unaweza kupiga simu Kitaifa ya Kuzuia Kujiua kwa 1-800-273-TALK kwa ushauri wa jumla, au unaweza kutuma ujumbe mfupi "ANZA" kwenda 741-741.

  • Kwa laini maalum ya msaada wa LGBTQ +, piga simu kwa Trevor-Lifeline kwa 1-866-488-7386, au tuma neno ANZA kwa 678678.
  • Kwa orodha ya simu za kimataifa za afya ya akili, angalia hapa:
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 5
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 5

Hatua ya 5. Weka na uwasiliane mipaka yako na familia yako

Kuwa muwazi na mkweli juu ya jinsi unavyohisi na familia yako. Wajulishe wakati utahitaji wakati wako mwenyewe, na wajulishe ratiba yako ya darasa ni nini ili wajue kutokusumbua. Angalia mara mbili kuwa uko kwenye ukurasa sawa na kaya yako yote sasa kwa kuwa unaishi nyumbani.

  • Kwa mfano, unaweza kuwa na kazi kadhaa za kufanya karibu na nyumba sasa unapokaa nyumbani.
  • Unaweza kusema kitu kama: "Ninaelewa kuwa hii ni nyumba yako pia, lakini ningethamini sana ikiwa utanipa muda wangu kutoka 7:00 PM hadi 8:00 PM. Nina darasa wakati huo, na ningependelea kutosumbuliwa ili niweze kuzingatia."
  • Ikiwa unatengwa na wanafamilia ambao hawaheshimu kitambulisho chako, italazimika kuweka mipaka inayozunguka jina lako au viwakilishi pia.
  • Unaweza kusema kitu kama, "Hata ikiwa hauelewi, kuniita kwa viwakilishi visivyo sahihi kunaumiza hisia zangu na kuhisi kukosa heshima. Ningependa kufurahi ikiwa ungeheshimu kitambulisho changu wakati ninaishi hapa."
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 6
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 6

Hatua ya 6. Panga maoni yako kwenye jarida

Toa daftari tupu au jarida kwa maoni yako na hisia zako juu ya shida ya COVID-19. Andika mawazo yako yote, hisia zako, na kukatishwa tamaa, pamoja na kile unahisi kama unakosa kutoka kwa uzoefu wako wa chuo kikuu. Kuandika hisia zako kunaweza kukupa faraja na faraja nyingi wakati huu mgumu.

Kwa mfano, unaweza kuandika kitu kama: "Ninajua hakuna kitu ninachoweza kufanya, lakini bado ninajisikia kukasirika sana kwamba siwezi kushiriki katika hafla zozote za maisha ya Uigiriki. Nitaenda kwa FaceTime na marafiki wengine wikendi hii kujaribu kuifikia."

Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 7
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 7

Hatua ya 7. Tazama na usikilize habari kidogo

Usijisikie kuwajibika kupiga habari wakati wote. Nafasi ni kwamba, ripoti za hivi karibuni hazitatoa chochote chenye tija kwa afya yako ya akili. Badala yake, jipe dakika 10-15 kila siku ambapo unatazama au kusikiliza habari, kisha pumzika kwa siku nzima. Jaribu kuzingatia masomo yako badala yake, na upe kipaumbele afya yako ya akili kuliko kitu kingine chochote!

Njia ya 2 ya 3: Kuanzisha Utaratibu

Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 8
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 8

Hatua ya 1. Panga kila siku ili uweze kushikamana na utaratibu

Panga siku yako kana kwamba bado unakaa kwenye bweni au kwenye nyumba ya chuo. Weka kengele yako kwa madarasa yako kama kawaida, na fanya kawaida yako ya asubuhi, kama kuoga na kuvaa. Hata ikiwa hautaenda kwa darasa la mwili, bado unaweza kuweka ratiba thabiti, thabiti kwako mwenyewe.

  • Kwa mfano, ikiwa darasa lako la kwanza ni saa 10:00 asubuhi, unaweza kuweka kengele yako kwa 9:00 AM ili uwe na wakati mwingi wa kuamka na kujiandaa.
  • Ikiwa bado unafuata ratiba, akili yako bado itahisi kama iko katika utaratibu wa chuo kikuu.
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 9
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 9

Hatua ya 2. Tenga eneo maalum la nyumba yako kwa kusoma

Chagua kona ya nyumba yako ambapo hutumii muda mwingi kupumzika au kupumzika. Chagua mahali ambapo unaweza kuzingatia, kama dawati au meza ya kahawa. Jaribu kuepuka kujifunza au kusoma kutoka kitandani au kitandani chako, la sivyo ubongo wako hauwezi kutenganisha kupumzika kutoka kwa ujifunzaji mkondoni.

Kwa mfano, weka kitanda chako kupumzika na kupumzika na meza yako ya jikoni kusoma

Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 10
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 10

Hatua ya 3. Kulala angalau masaa 7 kila usiku

Jaribu kwenda kulala wakati mzuri kila usiku. Kwa kuzingatia, lengo la kuamka karibu wakati huo huo kila asubuhi. Lala angalau masaa 7 ya kulala kila usiku, ambayo itakusaidia kuhisi kuburudika na kupata nguvu kadri unavyoweza kupitia muhula wako.

Kwa mfano, jaribu kwenda kulala saa 12:00 asubuhi na uamke saa 7:00 asubuhi mapema

Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 11
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 11

Hatua ya 4. Jipe muda wa kupumzika na kuchaji kila siku

Tenga angalau dakika 30 ambapo unaweza kufanya jambo la kufurahisha na kufurahi. Tumia muda kuvinjari media ya kijamii, kucheza michezo yako ya video unayopenda, kusikiliza orodha ya kucheza inayofurahi, au kufanya kitu kingine chochote ambacho husaidia kuondoa akili yako kitu chochote kinachokusumbua. Ikiwa umekuwa na siku ngumu, unaweza pia kupumzika kwa kuchukua bafu ya kupumzika au kuweka chini kwenye chumba na mishumaa yenye harufu nzuri.

Kwa mfano, unaweza kupata kucheza michezo ya video kufurahi, au unaweza kufurahi kurudisha nyuma na kitabu kizuri. Fanya chochote unachohitaji kufanya ili kuchaji tena wakati unaharibu masomo yako

Njia ya 3 ya 3: Kukaa Busy

Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 12
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 12

Hatua ya 1. Chukua burudani ya nje kama utazamaji wa ndege

Nenda nje na ujaribu kuona ndege katika yadi yako au kitongoji, hata ikiwa ni kawaida sana. Piga picha za kila ndege na ulinganishe na miongozo ya ndege ili uweze kupata maoni ya ndege gani unaona. Wakati janga linaisha, unaweza kuendelea kupanda ndege katika maeneo makubwa, kama bustani yako ya karibu!

  • Bustani ni shughuli nyingine nzuri ya nje ambayo unaweza kujaribu.
  • Inaweza kusaidia kuwa na hobby ya muda mrefu wakati wa majira ya joto mara tu masomo yako yamekamilika. Angalia ikiwa utazamaji wa ndege au bustani inaweza kukufanya uwe hai na uburudike wakati wa miezi ya majira ya joto!
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 13
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 13

Hatua ya 2. Chunguza ufundi mpya wa ndani na burudani ukiwa nyumbani

Tembelea duka lako la ufundi wa karibu na ujaribu hobby mpya, kama vile knitting, crocheting, kushona, embroidery, au kitu kama hicho. Angalia ikiwa shughuli yoyote inampiga shabiki wako. Unaweza kushangazwa na jinsi unavyoweza kuwa mbunifu, yote kutoka kwa faraja ya nyumba yako mwenyewe!

Puzzles za jigsaw ni shughuli nyingine nzuri kujaza wakati wako wa ziada

Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 14
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 14

Hatua ya 3. Tazama kipindi kipya cha Runinga au hati katika wakati wako wa kupumzika

Tafuta sinema au kipindi cha Runinga ambacho kinashawishi shauku yako, au ni sehemu ya aina ambayo unapenda sana. Tenga wakati kila siku kutazama sinema hii au kipindi cha Runinga. Hii inaweza kukupa kitu cha kutarajia wakati unamaliza masomo yako!

Unaweza kualika marafiki kila wakati kutazama vipindi na sinema karibu nawe

Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 15
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 15

Hatua ya 4. Pika au bake ili kupitisha wakati ukiwa nyumbani

Angalia viungo ambavyo umelala karibu na nyumba yako, au tembelea duka lako la vyakula ili kuchukua zaidi. Chunguza vitabu vya kupikia au tovuti za kupikia ili kupata kichocheo ambacho unapenda sana, kama aina maalum ya keki au mkate. Unapokwama nyumbani, unaweza kuendelea kuimarisha ujuzi wako wa upishi.

Kupika na kuoka ni ujuzi mzuri kuwa nao mara tu unapoishi peke yako

Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 16
Shughulikia Kurudi Nyumbani Wakati wa Mlipuko wa Coronavirus (kwa Wanafunzi wa Vyuo Vikuu) Hatua ya 16

Hatua ya 5. Cheza ala ya muziki katika wakati wako wa ziada

Kukodisha au kuwekeza katika chombo cha muziki kujifunza wakati wa janga hilo, kama gitaa au kibodi. Jizoeze kidogo kila siku-unaweza kushangazwa na ni kiasi gani unaboresha wakati unajifunza kutoka nyumbani!

Vidokezo

  • Kuahirisha hafla muhimu, kama sherehe za kuhitimu, kwa sababu baada ya janga kumalizika.
  • Pakua programu za uangalifu ikiwa unajisisitiza.
  • Wakati wowote unapoenda nje, fuata miongozo iliyopendekezwa ya utengamano wa kijamii katika eneo lako.

Maonyo

  • Ikiwa unahisi kujiua, piga simu 1-800-273 -ZUNGUMZA ikiwa unaishi Amerika. Ikiwa unaishi katika nchi nyingine, unaweza kupata simu inayofaa hapa:
  • Punguza pombe na dawa za kulevya, kwani zitadhoofisha kinga yako na iwe ngumu kwako kupigana na COVID-19.
  • Acha kuvuta ikiwa unapiga vape mara kwa mara, kwani maji ya vape yana kemikali mbaya mbaya ambazo zinaweza kuumiza mfumo wako wa kinga.

Ilipendekeza: