Njia 3 za Kujua Wakati wa Kusema La

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kujua Wakati wa Kusema La
Njia 3 za Kujua Wakati wa Kusema La

Video: Njia 3 za Kujua Wakati wa Kusema La

Video: Njia 3 za Kujua Wakati wa Kusema La
Video: 🌹 Красивая! Удобная! Практичная! Летняя женская кофточка спицами. Часть 1. 🌺 Размер 48-50 2024, Machi
Anonim

Kujua wakati wa kusema "hapana" inachukua mazoezi. Kujifunza ujuzi huu kunaweza kukusaidia uwe salama na kukuruhusu kujenga na kudumisha uhusiano thabiti na mzuri. Inaweza pia kukusaidia kujifunza kutambua na kuchukua fursa bora zinazokujia, na kupuuza zile ambazo ni kupoteza muda wako na talanta. Ili kujua wakati wa kusema "hapana," ni muhimu kujifunza zaidi juu ya mipaka yako ya kibinafsi na vile vile kuelewa jinsi ya kutambua fursa ambazo ni nzuri sana kuwa kweli.

Hatua

Njia ya 1 ya 3: Kujua Mipaka yako

Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 1
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 1

Hatua ya 1. Tafakari juu ya mipaka yako ya kibinafsi

Mpaka ni mstari kati ya kile kilicho sawa na kisicho sawa. Fikiria mipaka yako ya mwili, kihemko, na kiakili. Mipaka ya mwili inahusisha faragha, nafasi, na mwili wako. Hii inaweza kuamriwa na upendeleo wako wa kibinafsi na falsafa, tamaduni yako, na vitu kama imani yako.

  • Kwa mfano, ni aina gani ya shughuli ambazo uko tayari kushiriki katika tarehe ya kwanza. Mtu mmoja anaweza kuwa sawa na busu, wakati mwingine ana hamu ya zaidi. (Moja sio bora au mbaya kuliko nyingine, ni tofauti tu.)
  • Mipaka inaweza kubadilika. Wakati, hali, na kadhalika zinaweza kubadilisha mipaka ya mtu kwa njia moja au nyingine.
  • Mipaka ya kihemko ni pale unapoweka mstari kati ya jukumu lako kwa hisia zako mwenyewe dhidi ya hisia za wengine. Mipaka ya akili inahusisha mawazo yako, maadili, na maoni yako.
  • Unaweza kupata msaada kuandika mawazo na hisia zako juu ya mipaka yako ya kibinafsi. Basi unaweza kurudi kwenye orodha hapo baadaye kukusaidia kufanya maamuzi magumu.
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 2
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 2

Hatua ya 2. Tafakari wakati wowote ambapo umesema "ndio" lakini ukajuta

Chukua muda wa kuandika au utafakari wakati wowote huko nyuma kuwa umepita zaidi ya kile kinachokufanya ujisikie raha. Jiulize kuhusu watu waliohusika na hali ambapo mambo haya yalitokea. Kuchunguza matukio ya zamani kwa njia hii kunaweza kukusaidia kufanya uchaguzi mzuri wakati ujao.

Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 3
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 3

Hatua ya 3. Sikiza hisia zako

Hisia zako zina mengi ya kukuambia juu ya wapi unapaswa kuweka mipaka yako. Chochote kinachokufanya ujisikie chuki au usumbufu kinapaswa kupandisha bendera nyekundu kwako. Wakati mwingine hasira, pia, inaweza kuwa matokeo ya kupita zaidi ya mipaka yako ya kibinafsi. Ikiwa hali au mwingiliano wa kibinafsi hukufanya ujisikie kinyongo au kiwango cha usumbufu ambacho sio busara, basi jiulize ni nini kinachosababisha hisia hiyo.

Je! Unahisi unanufaika au haujathaminiwa? Je! Unajibu hivyo kwa sababu ya matarajio ya mtu mwingine kukuhusu? Hisia za chuki na usumbufu zinaweza kuwa ishara kwamba haujiwekei mipaka mahali unapaswa

Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 4
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 4

Hatua ya 4. Jipe ruhusa ya kukaa ndani ya mipaka yako iliyoainishwa

Watu wengi ambao wanajifunza juu ya mipaka yao wenyewe ili waweze kujua wakati wa kusema hapana wanaona kuwa wanahisi hisia kama kutokuwa na shaka, hofu, na hatia. Kumbuka kuwa sio ubinafsi kusema hapana, na kwamba kusema hapana inaweza kuwa njia ya kutunza afya yako na ustawi.

Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 5
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 5

Hatua ya 5. Jaribu zoezi la "jengo la mpaka"

Mazoezi haya yanaweza kukusaidia kuona ni nini kuwa na mipaka "yenye nguvu lakini rahisi" - ambayo wataalam wanasema ni aina bora - inahisi kama. Wanasaikolojia wameanzisha mazoezi ambayo unaweza kutumia kusaidia kuibua mipaka yako ili ujue nyakati sahihi za kusema hapana.

  • Chagua aina ya mipaka unayovutiwa nayo kuchunguza - akili, mwili, au hisia. Zingatia aina hii ya mipaka wakati unafanya zoezi hili.
  • Funga macho yako na fikiria uko katikati ya duara uliyojichora. Fanya mduara uwe mkubwa au mdogo jinsi unavyotaka - jipe nafasi ambayo inahisi bora kwako.
  • Fikiria mduara wako ukigeuka kuwa ukuta. Tengeneza ukuta wako wa kufikirika kutoka kwa chochote unachopenda - glasi nene, saruji ya kijivu, matofali na chokaa - hakikisha tu kuwa ukuta wako uko imara.
  • Sasa fikiria mwenyewe kuwa na nguvu ya kudhibiti ukuta. Unaweza kuyeyuka shimo la muda kuruhusu kitu kiingie au nje, unaweza kufungua dirisha dogo, au unaweza kuvuta tofali nje ya ukuta ili kufungua. Fikiria juu ya udhibiti wa ukuta wako, na juu ya kuwa salama na nguvu ndani ya mduara uliojenga.
  • Kaa ndani ya ukuta kwa dakika moja.
  • Rudia zoezi hilo mara moja kwa siku.
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 6
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 6

Hatua ya 6. Jizoeze kusema hapana

Kujua wakati wa kusema hapana inachukua muda na mazoezi, na kwa muda unaweza kujifunza kuboresha ujuzi wako ili uweze kutambua hali ambazo unaweza na unapaswa kusema hapana. Jizoeze kusema hapana wazi ili mtu unayezungumza naye asichanganyike na anafikiria utasema ndiyo baadaye. Toa sababu fupi lakini wazi ya kusema hapana, na kuwa mkweli badala ya kutumia kisingizio.

Kuwa mwenye heshima unaposema hapana - unaweza kumruhusu mtu huyo au shirika kujua kwamba unathamini na kile anachofanya lakini kwamba hauwezi kufanya kile anachouliza

Njia 2 ya 3: Kutambua vipaumbele vyako vya kibinafsi

Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 7
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 7

Hatua ya 1. Tambua vipaumbele vyako

Ili kufanya uamuzi mzuri kuhusu wakati wa kusema hapana, utahitaji kutambua vipaumbele vyako binafsi maishani. Ili kufanya hivyo, chukua muda kutafakari juu ya vitu 10 vya juu ambavyo unahisi hufanya maisha yako yawe na faida ya kuishi. Usijali kuhusu kuchagua vitu ambavyo "unapaswa" kuchagua - orodha hii inahusu kile kinachokufurahisha.

  • Baada ya kumaliza orodha, iweke mbali.
  • Siku chache baadaye, andika orodha nyingine (bila kuangalia orodha yako ya kwanza). Weka orodha hiyo mbali.
  • Rudia tena siku chache baadaye.
  • Angalia orodha zote tatu na uzichanganye kuwa moja. Kumbuka mahali mawazo yanarudia, na unganisha vitu vinavyoonekana sawa na wewe.
  • Panga vipaumbele vyako.
  • Tumia orodha ya mwisho kama nyenzo kukusaidia kufanya maamuzi kwa kujiuliza ni vipi maamuzi tofauti yanaweza kuathiri vipaumbele vyako.
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 8
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 8

Hatua ya 2. Sema hapana wakati tayari unayo mengi ya kufanya

Ikiwa unahisi umesheheni tayari, kusema ndio kwa jambo moja zaidi kunaweza kuwa na athari mbaya kwa kazi unayofanya, kwa ustawi wako wa mwili na akili, na uhusiano wako. Vitu vidogo kwenye kazi yako vinaweza kuanza kuteleza, unaweza kuugua au kuharibika, au uhusiano wako na marafiki na familia unaweza kudhoofika.

Kumbuka kuwa afya yako na ustawi wako ni muhimu zaidi kuliko kuchukua jukumu lingine

Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 9
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 9

Hatua ya 3. Kuwa wa kweli juu ya uwezo wako mwenyewe

Wataalam wa biashara wanasema kwamba mara nyingi watu wana matumaini makubwa juu ya jinsi watakavyoweza kufanikisha jambo kwa haraka na vizuri. Chukua muda kutafakari kwa uaminifu juu ya kama una ujuzi, uwezo, na wakati wa kufanya kile unachoulizwa au la. Usiseme ndio ukifikiri kwamba unaweza "kubadilisha sheria" baadaye. Kuwa wazi na mwaminifu tangu mwanzo na wewe mwenyewe na wengine ili ujue ni wakati gani wa kusema hapana - na ujue ni wakati gani mzuri wa kusema ndiyo unakuja.

Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 10
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 10

Hatua ya 4. Chukua muda unahitaji kufanya uamuzi sahihi

Ikiwa huna hakika kuhusu ikiwa kusema ndiyo ni wazo zuri, mwambie kwa uaminifu mtu anayeuliza kwamba hauna uhakika. Kisha chukua muda - hata siku chache - kutafakari, utafiti, na kutafuta ushauri.

Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 11
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 11

Hatua ya 5. Tengeneza orodha nzuri na ya kutunza malengo yako ya muda mrefu akilini

Kaa chini na uandike orodha - kwenye karatasi, kwenye kompyuta yako, au hata kwenye simu yako ya rununu - ya sababu za kusema ndio na sababu za kusema hapana kwa fursa iliyo mbele yako. Kufanya hivi kunaweza kukusaidia kufanya uamuzi mzuri kwa sababu utaweza kuona ikiwa fursa "nzuri" ambayo mwanzoni unahisi huwezi kupitisha ni kubwa kama inavyoonekana kweli.

Unapoangalia orodha yako, fikiria juu ya wapi unataka kwenda baadaye. Ikiwa unasema ndiyo sasa, je! Uamuzi huo utakusaidia kufika unakotaka kwenda?

Njia ya 3 ya 3: Kutambua Fursa Zisizo na Faida

Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 12
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 12

Hatua ya 1. Hesabu "gharama ya fursa" ya kusema hapana

Ikiwa fursa hiyo inahusiana na biashara au inajumuisha maamuzi ya kifedha - kitu chochote kutoka ikiwa utachukua mteja mpya wa kulea watoto ikiwa utapata bidhaa zako badala ya kwenda dukani mwenyewe - utataka kuhesabu "gharama ya fursa."

  • Anza kwa kuhesabu ni saa ngapi ya wakati wako inafaa wakati unatumia saa hiyo kufanya kazi ya kulipwa.
  • Kwa kila fursa inayojionyesha, hesabu ni kiasi gani cha gharama kitagharimu kama sehemu ya uamuzi wako juu ya kusema au la kusema hapana.
  • Kwa mfano. Kwa kawaida unalipwa $ 15 kwa saa kwa kazi yako. Kuwa na vyakula vyako vimepeleka gharama $ 10, lakini kwenda dukani kunachukua masaa mawili. Ikiwa unachagua kati ya kuokota saa mbili za ziada kazini au kufanya ununuzi mwenyewe, labda utachagua saa za kazi ($ 30) na ulipe malipo ya utoaji wa $ 10.
  • Kumbuka kuwa gharama ya fursa inapaswa kuwa sehemu moja tu ya mchakato wako wa kufanya uamuzi. Inaweza kukusaidia kuelewa hali ya kifedha ya shida, lakini kawaida kuna maswala mengine ya kuzingatia wakati wa kufanya uamuzi mgumu.
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 13
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 13

Hatua ya 2. Amua ikiwa una ujuzi na uwezo unaohitajika kusema ndiyo

Ikiwa mtu atakuuliza ufanye kazi au mradi ambao hauko tayari, basi huenda usiweze kufanya kazi nzuri. Unaweza kupata shida sana kumaliza kazi au mradi, na mtu aliyekuuliza anaweza asifurahi na matokeo.

Ikiwa unasema hapana sasa na uendelee kujiandaa, basi wakati ujao utaweza kusema kwa ujasiri - ukijua kuwa utafanya kazi nzuri. Au labda kazi au mradi sio mzuri kwako. Usijiwekee kushindwa

Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 14
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 14

Hatua ya 3. Tathmini ikiwa kusema ndiyo itahatarisha ahadi ambazo umeshatoa

Ikiwa tayari una shughuli nyingi, fikiria ikiwa una wakati wa kufanya kazi ya kutosha ya chochote unachoulizwa. Kwa mfano, ikiwa wewe ni mwanafunzi mwenye shughuli nyingi na ahadi nyingi tayari, basi kuchukua kazi mpya ya muda au nafasi ya kujitolea inaweza kuwa sio wazo bora ikiwa itaharibu uwezo wako wa kumaliza kazi za shule.

Kanuni hiyo hiyo inakwenda kwa watu ambao wanaendesha biashara zao wenyewe: ikiwa kuchukua mteja mpya itamaanisha kuathiri kazi unayofanya kwa wateja waliopo, basi utahitaji kufikiria kwa uangalifu hatua yako inayofuata. Je! Inafaa kuhatarisha kupoteza wateja wote kwa sababu ya kazi mbaya?

Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 15
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua 15

Hatua ya 4. Jiulize ikiwa ombi ni la kweli

Wakati mwingine watu huomba upendeleo au kutafuta mtu wa kuwafanyia kazi bila kujua kweli wanahitaji nini au bila kufikiria njia nzuri ya kufanya ombi. Ikiwa haujui ombi ni la kweli - jambo linaloweza kufanywa - basi fanya utafiti ili ujue.

  • Usiseme ndiyo isipokuwa una hakika kuwa kazi hiyo kweli inaweza kufanywa kwa njia ambayo mtu anauliza.
  • Usiogope kusema "labda" au kujadili njia halisi ya kutimiza lengo.
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 16
Jua Wakati wa Kusema Hakuna Hatua ya 16

Hatua ya 5. Uliza ushauri

Ikiwa huna uhakika juu ya kusema hapana, muulize mshauri anayeaminika. Ikiwa wewe ni mwanafunzi, huyo anaweza kuwa mwalimu au profesa. Inaweza kuwa mzazi, au rafiki au mtu mwingine wa familia. Watu hawa watakusaidia kuona "picha kubwa" na mara nyingi wanaweza kukupa mtazamo mpya juu ya shida yako.

Vidokezo

  • Kumbuka kwamba kujua mipaka yako na kutumia mipaka yenye nguvu lakini inayobadilika sio jambo ambalo unafanya kuwaadhibu wengine. Hausemi hapana kwa sababu unataka kuumiza wengine. Kuweka ndani ya mipaka yako ya kibinafsi ni jambo ambalo unafanya kwa ustawi wako mwenyewe - kujiweka salama na salama kwa sasa na kwa siku zijazo.
  • Kumbuka kuwa mwenye uthubutu, mtulivu, thabiti, na mwenye adabu unaposema hapana. Ikiwa mtu hataki kuchukua hapana kwa jibu, unaweza kumjulisha ni nini matokeo ya hatua zozote atakazochukua ikiwa atachagua kukiuka mipaka yako ya kibinafsi.
  • Kumbuka kwamba mtu anakataa kuchukua "Hapana" kwa jibu:

    • Kwa madhumuni ya kuwazuia watu kufanya uhalifu wa vurugu, kuwakamata watu ambao kwa kweli wanafanya kitu haramu (haswa uhalifu), kukamata kama afisa wa polisi, au kumleta mhalifu huyo kwa haki ni haki kisheria.
    • Wakati kufanya kitu haramu, haswa kwa watu na mali zao, ni kosa la mhusika. Kila mtu ana haki ya kufanya biashara yake bila ya yeye kufanywa.

Maonyo

  • Tumaini silika yako na kumbuka kuweka usalama wako wa kibinafsi kwanza linapokuja hali ambayo inaweza kuwa hatari.
  • Kamwe fanya kitu haramu, kwa sababu ni halali kwa mtu kukataa kuchukua "Hapana" kwa jibu kwa:

    • Kuzuia kufanya uhalifu wa vurugu (kwa mfano katika kujilinda)
    • Kuzuia kuondoka baada ya kufanya wazi jambo lisilo halali (k.v. kukamatwa kwa raia), haswa wakati ni uhalifu

    • Zuia kuzuia kupinga kukamatwa ikiwa mtu huyo ni afisa wa polisi anayekukamata, jambo ambalo ni kinyume cha sheria, hata kama wewe hauna hatia, na
    • Kukuleta mahakamani kwa kufanya jambo lisilo halali.

Ilipendekeza: