Kuwa na uthubutu ni muhimu kwa mafanikio ya kitaalam na ya kibinafsi. Unahitaji kuweza kusisitiza mahitaji yako na inataka kukusaidia kukua katika taaluma yako na kudumisha uhusiano wa kibinafsi; Walakini, wanawake wengi huhisi wasiwasi kuwa wenye msimamo. Wanawake wanaotawala mara nyingi hudharauliwa katika media, kwa hivyo unaweza kuhisi kuwa na msimamo sio mahali pako. Jitahidi kubadilisha mawazo hayo. Kubali kwamba unayo mahitaji na matakwa ambayo ni halali kama mahitaji na matakwa ya wale walio karibu nawe. Jifunze kuchukua lugha ya mwili yenye uthubutu na ujieleze waziwazi. Ikiwa umekwama katika mifumo yoyote isiyo ya uthubutu, fanya kazi katika kubadilisha tabia hizi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuishi kwa mtindo wa uthubutu
Hatua ya 1. Tumia lugha ya mwili yenye uthubutu
Wanawake wengi bila kukusudia hutumia lugha inayosoma kama unyenyekevu au aibu. Jaribu kufahamu jinsi unavyojibeba. Mabadiliko rahisi katika lugha ya mwili yanaweza kukufanya uhisi na uonekane kuwa mwenye uthubutu zaidi.
- Shikilia kichwa chako juu unapozungumza na wengine. Hakikisha kudumisha msimamo ulio wima na mabega yako nyuma na miguu yako kwa usawa.
- Shika mawasiliano ya macho na yeyote unayezungumza naye. Wakati wa kupeana mikono, toa mikono thabiti.
- Mifano mingine ya lugha ya unyenyekevu ya mwili ni pamoja na kukaa na miguu na miguu iliyovuka na kuingizwa chini ya kiti chako, mikono imeingizwa ndani na mabega yameshushwa, na kusonga kidogo.
Hatua ya 2. Eleza maoni yako bila kuomba msamaha au tahadhari
Unapojieleza, fanya hivyo moja kwa moja. Jikumbushe una haki ya maoni yako na, inapofaa, unapaswa kuyashiriki. Jizoeze kuwa mkakamavu kwa kutoa maoni moja katika kila mkutano (au darasa) unalohudhuria. Hii inaweza kukusaidia kuwa sawa na kusisitiza mawazo yako.
- Usisite kujielezea katika hali yoyote, na usiombe ruhusa. Kwa mkutano wa biashara, kwa mfano, usiseme, "Je! Ninaweza kutoa hoja ya kupinga?" Badala yake, weka hoja yako tu.
- Unapaswa pia kuepuka kuomba msamaha kwa maoni yako, au kuongeza onyo. Epuka taarifa za kufuzu, kama, "Nilitaka kusema / nadhani tu …", "Samahani, lakini …", na "Mimi sio mtaalam, lakini nadhani …" Nenda moja kwa moja kwenye nyama ya mtu wako maoni.
- Badala yake, sema kitu kama, "Sikubaliani na hatua hiyo. Ninaelewa unakotoka, lakini hii ndiyo njia ambayo nadhani tunapaswa kuchukua."
- Walakini, sio lazima kuongoza kama hii ikiwa hiyo sio kweli kwa moyo wako. Nyakati zinabadilika, na aina ya uongozi wa kiume wa archetypal sio njia pekee ya kujifanya usikike.
Hatua ya 3. Fanya maombi yako wazi
Sehemu ya kuwa na msimamo ni kuwa wazi na wengine. Ikiwa unakosa uthubutu, ujumbe wako unaweza kukumbwa na msamaha na taarifa zisizoonyeshwa vizuri. Unapoomba kitu kutoka kwa mtu mwingine, jitahidi kufanya ombi hili kuwa wazi iwezekanavyo.
Usitoe taarifa za nusu au kuongeza msamaha kwa ombi lako. Kwa mfano, usimwambie mwenzako wa kiume, "Ikiwa huna shughuli nyingi leo, je! Itawezekana kufanya marekebisho niliyokuuliza?" Hii inaweza kutoka kama ombi nyepesi. Inaweza pia kutokea kama fujo-fujo. Badala yake, fanya ombi moja kwa moja. Sema kitu kama, "Ninahitaji marekebisho yaliyofanywa mwisho wa siku."
Hatua ya 4. Kubali mtazamo wa wengine
Kuwa na msimamo haimaanishi kuwa mkali. Wakati unapaswa kujisikia huru kujithibitisha wakati wa lazima, hakikisha kuzingatia maoni ya watu wengine. Ujasiri inamaanisha kuwa na raha ya kutosha na wewe mwenyewe na maoni yako ili kuruhusu wengine kutokubaliana.
- Walakini, kuna njia nyingi muhimu za kuwa ulimwenguni ambazo sio kulazimisha kwa nguvu ya kutawala.
- Ruhusu watu waeleze imani zao tofauti, kama vile ungetegemea wakuruhusu ujithibitishe. Kutokubaliana mara nyingi ni muhimu kufanya uamuzi bora zaidi.
- Jaribu kuonyesha watu unaosikia maombi yao bila kusikika kama unakubali au unakubali. Kwa mfano, "Ninaweza kuelewa ni kwanini unajisikia hivyo. Nina wasiwasi sawa, lakini naona suluhisho tofauti hapa."
Hatua ya 5. Jifunze kujadili
Sehemu moja ambayo wanawake wengi wanaweza kuongeza uthubutu wao ni wakati wa kujadili mshahara au kuongezeka kazini. Wakati wa mchakato wa kuajiri, inaripotiwa kuwa asilimia 51.5 ya wanaume huuliza pesa zaidi wakati asilimia 12.5 tu ya wanawake huuliza pesa zaidi. Mshahara wako wa kuanzia au mshahara huamua kuongezeka na mishahara ya siku zijazo, bila kusisitiza mahitaji yako yanaweza kukugharimu.
Fanya utafiti wako kwa kuzingatia ni kiasi gani unapaswa kufanya katika nafasi yako. Angalia mkondoni, zungumza na waajiri, na uwaulize watu kwenye mtandao wako ambao wako katika kazi sawa. Ujuzi huu halisi unaweza kukusaidia kuuliza kile unachotaka na unahitaji
Sehemu ya 2 ya 3: Kubadilisha mawazo yako
Hatua ya 1. Ruhusu mwenyewe kupata hasira.
Watu wengi, haswa wanawake, huona hasira kuwa hasi kabisa. Jibu lako la kwanza la kuhisi hasira inaweza kuwa kujaribu kujiambia mwenyewe kuimaliza. Mara nyingi, hata hivyo, hasira ni muhimu na yenye afya. Unapohisi hasira, acha iwe na uzoefu badala ya kupuuza hisia.
- Unastahili kuhisi hata unavyohisi. Hisia sio lazima ziwe za busara kwa 100%, na sio lazima uchukue hatua kwa kila hisia uliyonayo. Unahitaji kuweza kutambua hisia zako kwa mtindo mzuri.
- Unapohisi hasira, kumbuka ukweli. Fikiria kitu kama, "Ninajisikia hasira sasa hivi kwa sababu Steve alinikatiza kwenye mkutano." Kubali kwamba unakasirika na ujiruhusu kupata hisia hadi ipite.
Hatua ya 2. Kuwa na mawazo ya kushirikiana
Unapaswa kutafuta suluhisho kila wakati ambazo hufanya kila mtu afurahi, pamoja na wewe mwenyewe. Wakati wa kushughulika na marafiki, wanafamilia, na wafanyikazi wenzako, angalia hali kupitia lensi ya ushirikiano. Unaweza kusisitiza mahitaji yako, wakati pia unahakikisha mahitaji ya kila mtu mwingine yametimizwa. Hii inaweza kukusaidia kupata kiwango bora cha uthubutu ambao haufanyi uchokozi.
- Kwa mfano, unajaribu kuchukua mahali pa brunch na mpenzi wako na amepiga kura ya maoni maoni yako mengi. Unaweza kupata sababu zake kidogo, lakini sikia hoja yake nje.
- Badala ya kukasirika, pendekeza atafute maeneo ambayo anaweza kupenda. Kisha, nyinyi wawili mnaweza kukaa chini pamoja na kuchagua sehemu ambayo inawatendea kazi ninyi nyote.
- Kwa muda mrefu unaweza kujielezea kwa njia ambayo inahisi kuwa kweli kwako na watu wanakusikia, basi unafanya vizuri.
Hatua ya 3. Hatua mbali na hisia za hatia
Ikiwa utajisisitiza, unaweza kuhisi hatia baadaye. Watu wengi ni watu wanaopendeza asili, na kufanya ombi kunaweza kukufanya usijisikie raha; hata hivyo, jikumbushe kwamba maoni na hisia zako ni muhimu. Jaribu kutuliza hisia zozote za hatia unazopata.
- Jaribu kupata na kubadilisha mawazo hasi. Kwa mfano, unaweza kujikuta unafikiria kitu kama, "Ilikuwa ni jeuri kumwambia rafiki yangu siwezi kumtazama paka wake wikendi hii." Badala yake, fikiria kitu kama, "Nina ratiba ya shughuli nyingi hivi sasa, kwa hivyo ilikuwa busara kwangu kutochukua ahadi zisizo za lazima."
- Kumbuka, kujithibitisha sio vibaya. Ni muhimu kujitunza na afya yako ya kimsingi ya kihemko.
Hatua ya 4. Puuza uzembe wa watu wengine
Wanawake wanaweza kukabiliwa na uzembe mwingi, na hata kuitwa majina, kwa kuwa na msimamo. Watu wanaweza kukuona kama mwenye kusisimua na usiyependeza ukisisitiza mahitaji yako. Puuza maoni haya na ukosoaji. Jikumbushe unaruhusiwa kujithibitisha, hata kama watu wengine hawapendi.
- Ikiwa mtu anatishwa na nguvu za kike, hilo ndilo shida yao. Huna haja ya kushughulikia ukosefu wa usalama wa watu wengine.
- Usiingize uzembe wa wale walio karibu nawe. Jikumbushe faida zote unazopata kwa kuwa mwenye uthubutu zaidi.
- Ikiwa unapata uzembe mwingi, haswa katika mazingira ya kazi au shule, ripoti kwa mtu. Unaweza kumruhusu mtu huyo kujua kuwa hauthamini lugha yao. Sema kitu kama, "Sio sawa kwako kuzungumza nami kama hiyo, haswa katika hali ya kitaalam."
Sehemu ya 3 ya 3: Kuachana na Sampuli Zisizo na Nguvu
Hatua ya 1. Chukua hatua ndogo kwanza
Hauwezi kutarajia kubadilisha mifumo yako ya tabia mara moja. Njia ya kuwa na uthubutu ni ndefu, kwa hivyo anza na hatua ndogo. Jitahidi kubadilisha tabia moja ndogo kwa siku.
- Chagua maamuzi ya vigingi vidogo kwanza. Kwa mfano, ikiwa haukubaliani juu ya mgahawa marafiki wako walichagua chakula cha mchana, sema hivyo.
- Hatua kwa hatua, unaweza kufanya kazi juu. Kwa mfano, baada ya wiki kadhaa, sauti haikubaliani na mwenzako kwenye mkutano wa biashara.
Hatua ya 2. Jifunze kusema "Hapana
" Kwa sababu tu unaweza kufanya kitu haimaanishi lazima. Fanya kazi kwa kusema "Hapana," wakati mtu anafanya ombi au anauliza fadhili. Ikiwa hautaki kufanya kitu, usifanye. Una haki ya kutanguliza afya yako mwenyewe na ustawi.
- Huna haja ya kutoa sababu kila wakati. Ikiwa rafiki yako, sema, atakuuliza umpe safari mahali pengine, sema tu kitu kama, "Hapana, siwezi kufanya hivyo." Ikiwa unajisikia vizuri kutoa sababu, unaweza kuongeza kitu kama, "Nina shughuli nyingi leo;" hata hivyo, hii sio lazima. Ikiwa mtu anauliza fadhili, haitaji kujua kwanini ulisema, "Hapana."
- Inaweza kuonekana kuwa ya kutisha mwanzoni, lakini itakuwa rahisi kwa wakati. Huna haja ya kujisikia kuwajibika kuchukua kazi ambayo hauna wakati. Hata ikiwa unaweza kutoshea kitu kwenye ratiba yako, ni muhimu kuwa na wakati wa kupumzika.
Hatua ya 3. Acha kuruhusu wengine wakufanyie maamuzi
Usiruhusu mtu mwingine apige risasi. Hii ni kawaida sana katika uhusiano wa karibu sana. Kwa mfano, unaweza kila wakati kumruhusu rafiki yako wa karibu achukue mkahawa au ukubaliane kila wakati juu ya kutazama kipindi fulani cha Runinga na mwenzi wako. Jifunze kwa zamu. Mwache mtu mwingine akupe uamuzi mara kwa mara.
- Jithibitishe kwa njia inayomfanya mtu mwingine ajihisi anathaminiwa, wakati huo huo akielezea mahitaji yako mwenyewe.
- Kwa mfano, sema kitu kama, "Ninapenda sana baa unazochagua kila wakati kwa saa ya furaha, lakini kuna maeneo machache ambayo nimekuwa nikitaka kukagua."
Hatua ya 4. Tazama jinsi unavyomaliza taarifa za kutangaza
Ikiwa unajisisitiza mwenyewe, unaweza kumaliza taarifa za kutangaza kwa kuongeza sauti yako kidogo. Hii inaweza kuwafanya wasikike kama maswali kuliko kauli. Hakikisha kujua sauti yako ya sauti na kutoa taarifa badala ya kuuliza maswali.