Njia 4 za Kukabiliana na Watu Wasioshukuru

Orodha ya maudhui:

Njia 4 za Kukabiliana na Watu Wasioshukuru
Njia 4 za Kukabiliana na Watu Wasioshukuru

Video: Njia 4 za Kukabiliana na Watu Wasioshukuru

Video: Njia 4 za Kukabiliana na Watu Wasioshukuru
Video: siri 5 za kumfanya mpenzi wako akumiss kila muda mpaka ahisi kuchanganyikiwa 2024, Machi
Anonim

Kushughulika na mtu asiye na shukrani ni jambo linalofadhaisha, lakini ni jambo ambalo kila mtu anapaswa kufanya wakati mwingine. Iwe unasimamia mteja mgumu au unashughulika na rafiki asiye na shukrani, njia bora mara nyingi ni kukaa utulivu, fanya wema, na uweke mipaka inapohitajika. Huenda siku zote usiweze kumfanya mtu asiye na shukrani awe mwenye shukrani zaidi, lakini unaweza kuwaonyesha wengine kila wakati jinsi unavyosimamia mizozo katika maisha yako ya kila siku.

Hatua

Njia ya 1 ya 3: Kushughulikia Watu Wasio na shukrani Kazini

Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 1
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 1

Hatua ya 1. Angalia hali hiyo kwa mtazamo wao

Wakati mwingine watu wengine hawaoni kila wakati ni muda gani na nguvu inakwenda kuwasaidia. Badala ya kufikiria juu ya kile umefanya, fikiria juu ya kile wateja wako au wafanyakazi wenzako wanaweza kuona. Je! Wana uwezo wa kuona ni kazi ngapi umefanya kuwasaidia?

  • Ikiwa watu hawajui nini umefanya kusaidia, hawawezi kutarajiwa kuonyesha shukrani zao. Wakati mwingine ni sehemu ya jukumu lolote ambalo lazima ujitahidi bila kuona malipo ya haraka.
  • Kwa mfano, unaweza kuwa umetumia asubuhi kuweka hesabu zote mpya, lakini mteja ambaye aliingia tu hakujua hilo. Wanapouliza ikiwa una saizi zingine nyuma, wajulishe, "Nimeweka kila kitu tunacho asubuhi ya leo. Je! Ungetaka nikusaidie kutafuta saizi yako kwenye uwanja wa mauzo?"
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 2
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 2

Hatua ya 2. Fikiria ikiwa kuna sababu zingine zinazomkasirisha mtu

Kuangalia vitu kutoka kwa mtazamo wa mtu mwingine pia inaweza kukusaidia kuona wakati kitu sio kweli kukuhusu. Kwa mfano, mteja katika duka anaweza kuwa mwepesi kwa sababu mtoto wao amekuwa akilia kila asubuhi.

  • Watu pia wana tabia ya kumpiga mjumbe risasi. Ikiwa unapeleka habari inayowakera, lakini hiyo ni nje ya udhibiti wako, wanaweza kukukasirikia zaidi. Hiyo haimaanishi ulifanya chochote kibaya.
  • Hii ni tabia ya kawaida na wakubwa na mameneja wasio na shukrani. Mara nyingi hutengeneza hisia zao za kudharauliwa au kukosolewa kwa timu yao. Katika visa hivyo, mara nyingi ni bora kuacha kazi yako ikuseme badala ya kudai shukrani.
  • Ingawa sio haki kwamba wanakuchochea, hakuna kitu ambacho ungeweza kufanya tofauti kubadili mtazamo wao.
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 3
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 3

Hatua ya 3. Kaa utulivu

Iwe ni bosi wako, mfanyakazi mwenzako, au mteja, kushughulika na mtu asiye na shukrani mahali pa kazi inaweza kuwa ya kufadhaisha sana. Kukasirika au kukasirika na mtu huyo kutafanya mambo kuwa mabaya zaidi, hata hivyo. Vuta pumzi ndefu, na acha hasira yako iende unapo toa pumzi. Bado unaweza kuchanganyikiwa kwa ndani, lakini jaribu kuzuia mlipuko wa kihemko.

Ikiwa mtu huyo anasukuma vifungo vyako kila wakati au hataruhusu hali ipite, jaribu kujisamehe mpaka uweze kutulia. Ikiwa mtu huyo anakunyanyasa, usiogope kumwuliza meneja wako aingilie kati

Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 4
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 4

Hatua ya 4. Jitayarishe kwa mtazamo wao hasi

Ikiwa lazima iwe karibu na mteja asiye na shukrani au mfanyakazi mwenzako, jiandae mapema kwa mtazamo wao mbaya. Tarajia kukosoa kwao na madai yao mapema, na jaribu kukutana nao kwa uwezo wako wote.

  • Ikiwa, kwa mfano, una mteja ambaye anakukosoa kila wakati kwa muda gani timu yako inachukua kufanya kazi, waandalie ratiba kamili ya muda wao. Kisha wajulishe, "Tumeweka ratiba hii kwa sababu kazi yako ni muhimu sana kwetu kupata makosa na tunataka kufanya kila kitu kwa usahihi."
  • Hii inaweza kumridhisha mteja wako au itaonyesha lakini itaonyesha watu wengine ambao ni muhimu, kama mameneja wako, kwamba unafanya kila unachoweza kushughulikia hali ngumu.
  • Ikiwa meneja wako ni mgumu kila wakati, unaweza kufikiria kuzungumza nao juu ya jinsi unaweza kufuatilia na kuwaonyesha kazi yako ili uweze kufikia matarajio yao. Unaweza pia kufikiria kuongea na HR ikiwa ni wakosoaji au wenye matusi. Haupaswi kamwe kusimama kwa hali ambayo meneja wako anakufaidi kwa njia yoyote.
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 5
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 5

Hatua ya 5. Jizoeze fadhili hata wakati ni ngumu

Vuta pumzi ndefu, tabasamu, washukuru kwa wakati wao, na usonge mbele. Kuchukua njia ya "kuwaua kwa wema" kuna faida kadhaa. Kwanza, inalinda sifa ya kampuni yako au timu yako. Pili, kadiri unavyodumisha mtazamo mzuri, ndivyo watu wengi wataona jinsi mteja wako au mfanyakazi mwenzako amekuwa asivyo na shukrani.

Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Marafiki na Familia

Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 6
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 6

Hatua ya 1. Kuwa na mazungumzo ya uaminifu juu ya hisia zako

Wakati mwingine watu wako wa karibu hawatambui kwamba unajisikia kutothaminiwa. Ikiwa mtu huyu ni mtu unayemjali, anza kumpa faida ya shaka na uombe mazungumzo ya wazi na ya uaminifu. Eleza kwa nini unafikiri wamekuwa wakishukuru, na wape nafasi ya kujibu.

  • Jaribu kutumia taarifa za "mimi" badala ya kulaumu. Kwa mfano, unaweza kusema "Ninahisi kama wewe huchukulia kawaida ni mara ngapi ninakusaidia na miradi ya kazi, ingawa hatufanyi kazi kwa kampuni moja."
  • Sauti yako inapaswa kuwa thabiti, lakini wazi. Rafiki yako au mwanafamilia anaweza kupokea zaidi wasiwasi wako ikiwa utaziweka kama hisia zako badala ya mashtaka. Wape nafasi ya kushughulikia hisia zako na uombe msamaha, ikiwa wanaona ni muhimu.
  • Kumbuka kwamba hakuna mtu anayelazimika kuomba msamaha. Mpe rafiki yako au mwanafamilia nafasi, lakini elewa kuwa hawawezi kufanya hivyo. Ikiwa hawafanyi hivyo, ni chaguo lako ikiwa unataka kuendelea kushughulikia shida hiyo au kuipitisha.
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 7
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 7

Hatua ya 2. Angalia mambo kutoka kwa mtazamo wao

Sio rahisi kila wakati lakini ni muhimu kuzingatia mtazamo wa mtu mwingine katika hali, hata wakati unahisi kuwa uko sawa. Jaribu kuona ikiwa kuna wakati ambapo umekuwa ukidai au usikushukuru, pia. Unaweza pia kujaribu kuona ikiwa kuna sababu zingine nje yako ambazo zinaathiri mtazamo wa mtu mwingine.

Ikiwa, kwa mfano, rafiki yako anapitia kutengana vibaya na anaonekana mkorofi au mhitaji, mtazamo wao hauhusiani na wewe. Wanahangaika tu na hisia ngumu. Wanapopona, hata hivyo, tabia zao za kutokuwa na shukrani zitapotea na watathamini kuwa ulikuwa hapo kwa ajili yao

Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 8
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 8

Hatua ya 3. Weka mipaka ambayo inasema nini utafanya na hautafanya

Ikiwa unahisi mtu fulani katika maisha yako anakunyonya, onyesha mipaka wazi kuwajulisha wewe ni nini na hayuko tayari kuwafanyia. Kisha, shikilia sana mipaka hiyo. Inaweza kujisikia kuwa ngumu mwanzoni, lakini kukaa imara kwenye mipaka yako ya kibinafsi ndio njia bora ya kuvunja utegemezi wao kwako.

Ikiwa wewe ndiye mtu pekee ndani ya nyumba yako ambaye anaosha vyombo, kwa mfano, wajulishe wenzako wanaoishi kwamba kusonga mbele utakuwa unasafisha tu vyombo unavyochafua. Watawajibika kwa fujo zao wenyewe

KIDOKEZO CHA Mtaalam

Dr. Niall Geoghegan, PsyD
Dr. Niall Geoghegan, PsyD

Dr. Niall Geoghegan, PsyD

Clinical Psychologist Dr. Niall Geoghegan is a Clinical Psychologist in Berkeley, CA. He specializes in Coherence Therapy and works with clients on anxiety, depression, anger management, and weight loss among other issues. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute in Berkeley, CA.

Dr. Niall Geoghegan, PsyD
Dr. Niall Geoghegan, PsyD

Dr. Niall Geoghegan, PsyD

Clinical Psychologist

Understand what works for you

Niall Geoghegan, a clinical psychologist, says: “There is no rule saying your friendships have to be equally emotionally supportive. Some people prefer giving support and others are uncomfortable getting support. The question is, is there enough emotional support for you?”

Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 9
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 9

Hatua ya 4. Kata mahusiano na mtu huyo ikiwa ni hasi kila wakati

Ikiwa unashughulika na mtu ambaye huwa hana shukrani au hasi kupita kiasi bila kujali unafanya nini, fikiria juu ya kupunguza jukumu lao katika maisha yako. Amua ni jukumu gani, ikiwa lipo, ambalo unataka mtu huyo achukue katika ulimwengu wako, na uwape jukumu hilo.

  • Sema, kwa mfano, unayo rafiki ambaye kila mara anadai muda wako kufanya vitu wanataka kufanya au kupitia shida zao za kihemko, lakini ambaye hayuko tayari kurudisha neema.
  • Unaweza kuchagua kupunguza rafiki huyo kwa mtu ambaye unamuona tu katika vikundi ili usilazimike kushughulikia mzigo wao wa kihemko peke yako. Unaweza pia kuamua kuwa unafurahi zaidi kudumisha urafiki huo.
  • Mtu ambaye anadai muda wako na bidii yako lakini haonyeshi kuzingatia au kuthamini juhudi zako anaweza kuwa nguvu ya sumu ikiwa utamruhusu.

Njia ya 3 ya 3: Kujizoeza Shukrani katika Maisha Yako ya Kila Siku

Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 10
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 10

Hatua ya 1. Toa shukrani za kweli kwa vitu vya kila siku

Kuiga mfano wa shukrani katika maisha yako ya kila siku kunaweza kusaidia kuonyesha wengine jinsi ya kuifanya katika wao pia. Chukua njia ya "watendee wengine kama unavyotaka kutendewa" na utoe shukrani za dhati kwa vitu katika maisha yako ya kila siku ambayo unaweza kuichukulia kawaida.

  • Kwa mfano, ikiwa mwenzi wako kila wakati anatengeneza sufuria ya kwanza ya kahawa asubuhi, chukua sekunde chache kuwaambia, “Najua sisema kila siku, lakini nashukuru kwamba unachukua muda kutengeneza kahawa ndani asubuhi."
  • Kumbuka kwamba kila mtu anaweza kutoka kama asiye na shukrani wakati mwingine. Tumia hii kama nafasi ya kufanya mazoezi ya shukrani katika hali ambazo unafikiria wakati mwingine unaweza kuonekana kuwa hauna shukrani.
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 11
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 11

Hatua ya 2. Kuhimiza utamaduni wa shukrani

Iwe nyumbani kwako au kazini, unaweza kuweka nafasi karibu na wewe ili kuhamasisha shukrani. Jaribu kuonyesha shukrani kwa mafanikio madogo pamoja na makubwa na uwatie moyo wengine karibu nawe wafanye vivyo hivyo.

  • Nyumbani, kwa mfano, unaweza kutekeleza shughuli ya kila wiki ambapo kila mtu huenda karibu na meza ya chakula cha jioni na kusema jambo moja zuri juu ya kila mtu mwingine.
  • Kazini, chukua muda kwenye mikutano ya timu kusifu hadharani juhudi ndogo pamoja na mafanikio makubwa. Pongeza juhudi za kila mtu anayehusika, sio tu timu au mradi unaongoza. Unaweza hata kutoa kadi za asante zilizoandikwa kwa mikono baada ya miradi mikubwa.
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 12
Shughulika na watu wasio na shukrani Hatua ya 12

Hatua ya 3. Weka jarida la shukrani

Njia moja rahisi sana ya kufanya shukrani ni kuweka daftari au jarida la shukrani. Kila siku, andika vitu 3-5 ambavyo unashukuru. Hizi zinaweza kuwa chochote kutoka kwa hafla maalum au wakati katika maisha yako hadi vitu vidogo kama hali ya hewa nzuri au usingizi mzuri wa usiku.

Saidia Kuzungumza juu ya Tabia ya Kutoshukuru

Image
Image

Majibu ya Maoni yasiyokuwa na shukrani

Image
Image

Kujadili Tabia ya Kutoshukuru

Image
Image

Njia za Kuonyesha Shukrani

Ilipendekeza: