Njia 3 za Kushughulikia Kujisikia Kutofurahi Baada ya Kufikia Lengo Lako

Orodha ya maudhui:

Njia 3 za Kushughulikia Kujisikia Kutofurahi Baada ya Kufikia Lengo Lako
Njia 3 za Kushughulikia Kujisikia Kutofurahi Baada ya Kufikia Lengo Lako

Video: Njia 3 za Kushughulikia Kujisikia Kutofurahi Baada ya Kufikia Lengo Lako

Video: Njia 3 za Kushughulikia Kujisikia Kutofurahi Baada ya Kufikia Lengo Lako
Video: Faida Nne (4) Za Kusamehe Watu Waliokukosea - Joel Nanauka 2024, Machi
Anonim

Ulipanga kwa miezi au hata miaka kupata ukuzaji huo au upoteze hizo pauni 50. Mwishowe, umevuka mstari wa kumaliza. Isipokuwa kutimiza lengo lako haujisiki kama vile ulifikiri ingekuwa. Ikiwa kufikia lengo lako kunahisi kusumbuliwa, labda unahisi kuchanganyikiwa, au hata hatia. Unaweka wakati mwingi, bidii, na pesa kufikia ndoto zako ili usifurahie kikamilifu. Kwa kweli, kujisikia kutokuwa na furaha baada ya lengo ni athari ya kawaida sana. Jifunze jinsi ya kushughulikia kutokuwa na furaha kwa kubadilisha maoni yako juu ya furaha, kubadilisha ufafanuzi wako wa mafanikio, na kujifunza kufurahiya mchakato wa kufikia malengo badala ya kuzingatia tu matokeo.

Hatua

Njia 1 ya 3: Kushinda Kutoridhika kwako

Hatua ya 1. Fikiria kwanini unajitahidi kuwa na furaha

Kutoridhika kunaweza kutoka kwa sehemu nyingi pamoja na kujistahi, mapambano yanayoendelea na uzoefu mbaya, au malezi ambapo nidhamu ilisisitizwa kupita kiasi. Jiulize, "Je! Ni nini maishani mwangu kinachonizuia kujisikia mwenye furaha?" Andika majibu yako, na utumie kukusaidia kuelewa ni nini unahitaji kufanya ili kusonga mbele.

Unaweza pia kufikiria kuzungumza na mtaalamu ikiwa una shida kutambua sababu za kutoridhika kwako. Wanaweza kukusaidia kutafakari kwa muundo ili uweze kuamua kwa urahisi zaidi kile kinachokuzuia

Kuwa na Starehe Karibu na Wageni Hatua ya 2
Kuwa na Starehe Karibu na Wageni Hatua ya 2

Hatua ya 2. Jipe ruhusa ya kuwa na furaha

Ingawa inaonekana kuwa ya ujinga, unaweza kuhitaji tu kuamini kuwa unastahili furaha. Unapojiwekea malengo makubwa kuna tabia ya kuchelewesha furaha hadi lengo lifikiwe. Ili kuepuka kuridhika, unaweza kuwa umejitolea kujisikia vizuri juu yako mwenyewe ili kuweka kichwa chako chini na kuendelea kujitahidi kwa ndoto zako.

  • Mbinu hii inaweza kuwa imekutumikia vizuri wakati wa mchakato wa kufikia malengo, lakini sio lazima tena.
  • Jiambie, "Ninastahili furaha." Angalia kioo, tabasamu mwenyewe na urudia kifungu hiki mpaka uanze kuamini.
  • Unaweza pia kuzingatia ishara ya sherehe kama ishara kwamba umetimiza kile unachotaka. Kupata zawadi, kuchukua safari ndogo, au kusherehekea na marafiki na familia kunaweza kukusaidia ujisikie raha zaidi kuwa na furaha.
Ongeza Ngoma kwenye Utaratibu wako wa Usawa Hatua ya 12
Ongeza Ngoma kwenye Utaratibu wako wa Usawa Hatua ya 12

Hatua ya 3. Tambua kuwa furaha ni nia, sio marudio

Unaweza kuhisi kuathiriwa na mafanikio yako kwa sababu ulijijenga mwenyewe kuamini kwamba kulikuwa na sufuria ya dhahabu mwishoni mwa upinde wa mvua. Kwa kweli, watu wengi wanajua kuwa maisha ni mfululizo wa heka heka. Hata baada ya kufanya kazi kwa bidii kwa muda kutimiza lengo, maisha yako bado yatakuwa na changamoto na tamaa njiani.

  • Unaweza kuboresha kiwango chako cha furaha kwa kuelewa kuwa ni chaguo la kila siku, sio marudio unayofikia. Unaweza kujikana mwenyewe kuridhika, au unaweza kuchagua kuikumbatia kila siku-haijalishi umefanikiwa.
  • Jaribu kwa kujipa thawabu kwa kufanya sehemu ndogo ya kazi inayohusiana na lengo kubwa. Kufanya hivi husaidia kuimarisha wazo kwamba furaha ni kitu ambacho unaweza kuchagua kuwa nacho kila siku. Chagua tuzo kwa kutumia idadi fulani ya masaa kufanya kazi, au ugawanye kazi hiyo kwa hatua ndogo na ujipatie kila hatua ikikamilika.
Hesabu Hatua Inayofaa ya Uzito 6
Hesabu Hatua Inayofaa ya Uzito 6

Hatua ya 4. Punguza matarajio yako

Ikiwa viwango vyako vya maisha viko juu sana, unaweza kuwa unaharibu furaha yako mwenyewe. Unapoweka baa juu bila sababu unajiwekea kushindwa na kutokuwa na furaha. Fikiria ni aina gani ya matarajio ambayo umekuwa ukishikilia wewe na wengine.

  • Chukua muda kufikiria juu ya kile ulichotarajia kingetokea wakati utatimiza lengo lako. Andika matarajio yako chini na uzingatie ikiwa kila moja ina busara. Hii inaweza kukusaidia kujua ikiwa ulikuwa na matarajio fulani ambayo hayakutimizwa.
  • Matarajio makubwa yanaweza kuwa na faida wakati unajaribu kuboresha, lakini zinaweza kuharibu furaha wakati unatafuta kuridhika. Ndiyo sababu unahitaji kusimamia kwa uangalifu matarajio yako.
  • Tarajia kidogo kutoka kwa wengine au ulimwengu, na utajikuta umeridhika bila kujali matokeo gani. Kinyume chake, tarajia mengi kutoka kwako wakati unasonga kuelekea malengo, lakini badilika wakati hautimizi lengo kila wakati.

Njia 2 ya 3: Kufafanua Mafanikio yako

Kuwa Mhudumu Hatua ya 2
Kuwa Mhudumu Hatua ya 2

Hatua ya 1. Kamilisha mazoezi bora ya baadaye

Ikiwa kufikia lengo moja inaonekana kutoridhisha, inaweza kusaidia kuchunguza jinsi mafanikio haya yanavyofaa katika picha kubwa ya maisha yako ya baadaye. Utafiti unaonyesha kuwa kukamilisha zoezi bora zaidi la siku za usoni kunaweza kuunda motisha ya kufanya kazi kufikia malengo mapya na kukusaidia ujisikie furaha kwa sasa.

  • Tenga dakika 10 hadi 15 kufikiria jinsi unavyofikiria maisha yako katika siku zijazo. Fikiria juu ya mambo yote muhimu ya maisha yako: taaluma yako, mahusiano yako, mambo unayopenda, afya yako, n.k Katika hali yako nzuri ya baadaye, je, kila moja ya maeneo haya yangeonekanaje? Andika kwa undani wazi.
  • Zoezi hili linaweza kutia moyo kwa wale walio na mafanikio ya baada ya kufaulu kwa sababu inaweza kukusaidia kuona kwamba, ingawa hauko kabisa mahali unataka kuwa, unaweza kuwa kwenye njia sahihi. Kwa kweli, kufanya zoezi hili kunaweza kukusaidia kugundua kuwa una vigeuzi karibu vyote hivi sasa kwa maisha yako bora ya baadaye.
Kuwa na uhakika wakati Hatua ya 4 ina Bald
Kuwa na uhakika wakati Hatua ya 4 ina Bald

Hatua ya 2. Weka malengo mapya

Watu wengine wanafurahia changamoto ya kufikia malengo. Ikiwa huyu ni wewe, unaweza kuwa unakosa kutoridhika kwa sababu cheche uliyohisi wakati unasonga kuelekea lengo lako ilikufa baada ya kuikamilisha. Tumia matokeo ya mazoezi yako bora ya baadaye ili kubaini malengo mapya ambayo ungependa kujiwekea. Kisha, songa ili ujisikie kusudi, na labda uwe na furaha!

  • Weka malengo ya SMART ambayo ni maalum, ya kupimika, yanayoweza kufikiwa, ya kweli, na ya wakati. Kwa mfano, maisha yako mazuri ya baadaye yanajumuisha kununua nyumba na umepata kukuza kwenye kazi yako. Kwa wakati huu, unaweza kuweka lengo jipya la kuokoa pesa kwa malipo ya chini. Lengo hili jipya linaendana na maono yako ya baadaye na inaweza kukuza kuridhika kwako kwamba unaenda katika mwelekeo sahihi.
  • Jikumbushe unapojitahidi kufikia malengo yako mapya kuwa wakati wa sasa ni wa kufurahisha pia. Kila sehemu ya maisha yako itakuja na mafanikio tofauti ambayo inaweza kuwa au sio lengo lililoteuliwa. Kumbuka kusherehekea wakati wote huo, sio tu kufikia malengo uliyoweka.
Kuwa Mfanyabiashara aliyefanikiwa Hatua ya 7
Kuwa Mfanyabiashara aliyefanikiwa Hatua ya 7

Hatua ya 3. Anza kusherehekea mwenyewe

Kwa kuwa kukatishwa tamaa kwako kunaweza kuwa kulitoka kwa wengine kutokupa utambuzi uliotarajia, unaweza kukabiliana na shida hii kwa kujitambua. Mara kwa mara, watu hushikilia furaha kwa sababu wanadhani mtu mwingine anahitaji kuwaruhusu kujisikia vizuri juu yao. Ni wewe tu unaweza kukufurahisha. Basi acha kusubiri wengine wakusifu na anza kujisifu.

  • Tengeneza orodha ya mafanikio yako na usome juu yake mara kwa mara.
  • Bask katika mafanikio yako kwa kupata kiburi juu ya kile umefanya hadi sasa.
  • Kubali pongezi kwa neema. Usipunguze mafanikio yako kuonekana ya kawaida.
Kuwa Mfanyabiashara aliyefanikiwa Hatua ya 16
Kuwa Mfanyabiashara aliyefanikiwa Hatua ya 16

Hatua ya 4. Shiriki mafanikio yako na wengine

Njia moja kali ya kujisikia furaha juu ya mafanikio madogo ni kueneza msisimko wako na wengine. Kuna njia nyingi unaweza kufanya hivyo, lakini kufanya hivyo kunathibitisha kuwa unastahili furaha na inaruhusu wale wanaokuunga mkono kufurahiya mafanikio yako na wewe.

  • Labda ulipoteza pauni 20 barabarani kwa lengo la kupoteza uzito wa pauni 50. Unapofikia hatua hii fikiria kujitupia karamu kidogo na vyakula vyenye afya. Hii husaidia wewe na wapendwa wako kuthamini maendeleo yenu, na inafundisha kila mtu kuwa unaweza kuwa na wakati mzuri wakati wa kufanya uchaguzi mzuri.
  • Njia nyingine inayowezekana ya kushiriki mafanikio yako ni kwa kumsaidia mtu mwingine. Utafiti unaonyesha kuwa unafurahi zaidi unapowasaidia wengine. Kwa hivyo, kwanini usitoe mchango mkarimu kwa misaada unapopata ukuzaji mkubwa, au labda panga na ulipie safari ya kuchukua marafiki wako au familia yako mahali pengine kusherehekea.
  • Kumbuka kuangalia matarajio yako kwa athari za wengine. Unajua bora kuliko mtu yeyote jinsi umefanya kazi kwa bidii, na wengine hawawezi kuguswa na kiwango sawa cha shauku au msisimko. Kumbuka kuwa hisia zako ndio muhimu. Sherehekea na wale unaowajali, lakini usitumie msisimko wao kama kipimo cha furaha yako.
Jiamini Wakati Hatua ya 8
Jiamini Wakati Hatua ya 8

Hatua ya 5. Usiruhusu viwango vya jamii kushawishi toleo lako la mafanikio

Kufafanua upya mafanikio kunamaanisha kuipatia ufafanuzi wako mwenyewe kulingana na kile unathamini maishani. Furaha yako haitatoka kwa wengine, kwa hivyo unahitaji kujiondoa kutoka kujaribu kufikia viwango vya wengine, pia.

  • Ikiwa wazazi, wenzao, au hata wenzi hawaamini ndoto zako, haipaswi kupunguza shauku yako. Badala ya kutetea ndoto zako kwao, zingatia vitu unavyofanana na watu hawa, na ukatae kwa fadhili kuzungumzia mada zenye ubishi ikiwa zitaleta.
  • Unaweza pia kupata kabila lako la wafuasi wenye nia moja. Kwenye mtandao, katika jamii yako, au kazini, tafuta watu ambao wana maono na malengo sawa na wewe na utumie wakati pamoja nao.

Njia ya 3 ya 3: Kupata Furaha katika Safari

Kuwa Profesa wa Chuo Hatua ya 32
Kuwa Profesa wa Chuo Hatua ya 32

Hatua ya 1. Tathmini ukuaji wako

Sehemu ya kutokuwa na furaha kwako inaweza kutokea kutoka kwa kuunganisha mafanikio na furaha hadi matokeo ya mwisho. Kwa kweli, furaha na mafanikio ni majimaji. Wanapatikana katika safari. Hatua unazochukua kati ya malengo ndio huleta ukuaji wenye nguvu. Unaweza kuwa na ufahamu zaidi wa hii wakati unachukua wakati wa kutazama maendeleo yako mara kwa mara.

  • Anza Mwezi (au Wiki) katika mazoezi ya kukagua. Tumia muda mwishoni mwa kila mwezi kufahamu changamoto na hatua muhimu ulizoshinda, na kutafakari juu ya masomo uliyojifunza. Unaweza pia kupitia malengo yako makubwa ili kuhakikisha unachukua hatua kila siku kuzifikia.
  • Kupitia maendeleo yako mara kwa mara kunaweza kusababisha kuridhika zaidi kwa mchakato mzima na kukupa nguvu kuendelea kusonga mbele.
Jitayarishe kwa Kipindi chako Hatua ya 14
Jitayarishe kwa Kipindi chako Hatua ya 14

Hatua ya 2. Jifunze kuzingatia

Ikiwa una mwelekeo wa baadaye, inaweza kuwa ngumu kupata furaha katika safari. Walakini, ikiwa wewe ni mkweli kwako mwenyewe, utagundua kuwa wakati wa sasa ndio kila kitu umewahi kuwa nacho. Kuanza mazoezi ya kuzingatia inaweza kukusaidia kujifunza kuwa hapa na sasa badala ya kila wakati kushikwa na malengo na mafanikio ya baadaye.

  • Njia rahisi ya kupitisha uangalifu ni kutekeleza mazoezi katika shughuli za kila siku za kupendeza. Kwa mfano, chagua shughuli za kila siku kama vile kuosha vyombo na uiletee mwelekeo zaidi. Fikiria juu ya vitendo vinavyohusika katika kufanya kazi hii. Angalia harufu, vituko, hisia au sauti. Zingatia maoni yako unapoosha vyombo. Songa kazi hii ukishiriki kikamilifu. Ikiwa utapata akili yako ikitangatanga, rejea mawazo yako kwenye kazi.
  • Kufikiria au madarasa ya kutafakari pia inaweza kukusaidia kuanza na mazoezi yako ya kuzingatia. Mazoea kama hayo huwa rahisi kwa muda, lakini kuchukua darasa mwanzoni kunaweza kukusaidia kukuza tabia za kukumbuka na kukaa motisha mapema.
Vunja Mzunguko wa Unyanyasaji Hatua ya 16
Vunja Mzunguko wa Unyanyasaji Hatua ya 16

Hatua ya 3. Fikia maisha kutoka mahali pa uchunguzi

Kutoridhika baada ya kufikia lengo pia kunaweza kutoka kwa kujaribu sana kudhibiti kila kitu. Wakati jambo moja haliendi kama unavyofikiria inapaswa kuridhika kwako na mchakato mzima kupungua. Kujitoa kutoka kwa uamuzi mkali na hitaji la kudhibiti kunaweza kukufungulia uwezekano na furaha zaidi maishani.

  • Gundua zaidi katika maisha kwa kubadilisha jinsi unavyoendelea na shughuli zako za kila siku. Chukua njia tofauti ya kurudi nyumbani kutoka kazini. Kuwa mtalii katika mji wako, ukitembelea majumba ya kumbukumbu na maduka ambayo haujawahi kuchunguza. Anza siku ya kupumzika bila mpango mgumu na uone jinsi inavyotokea.
  • Utekelezaji wa mikakati midogo kama hii inaweza kukusaidia kugundua kuwa vitu sio vya kufurahisha kwa sababu hazitokei kama vile tunavyotaka. Kuna furaha inayopatikana katika ile inayojulikana au isiyotarajiwa, pia.

Ilipendekeza: